Bipolaire en manque de sommeil ? Attention, danger !!!

La personne bipolaire qui se trouve en phase maniaque ou hypomaniaque a de graves problèmes de troubles du sommeil : elle dort très peu … On retrouve également « une mode chez les jeunes de 16-27 ans » qui consiste à se coucher très tard ( généralement après 01H00 ) et se réveiller très tôt ( vers les 6H30 ), autant vous que c’est une très mauvaise habitude pour le futur ! Malheureusement, notre corps a besoin de bien plus de repos et de sommeil dit «  récupérateur » ou « réparateur » pour bien fonctionner afin d’éviter les soucis de santé . Pour le bipolaire, le danger est bien plus important à cause de son comportement à risque qui est produit par ses troubles de l’humeur . Beaucoup des symptômes, chez la personne souffrant du syndrome de bipolarité, sont inévitablement liés aux troubles du sommeil : la fatigue, l’irritabilité, les douleurs, le manque de concentration, la perte de mémoire, etc etc … Impressionnant, n’est-ce pas ? Nous allons voir qu’au bout de seulement une nuit de mauvais sommeil, cela suffit à nous poser des problèmes de santé dans notre vie du lendemain, alors imaginez-vous ce qui se passe dans votre corps quand vous êtes en phase maniaque et que pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois, vous ne dormez que 3 ou 4H !!! Vous allez pouvoir comprendre que lorsque vous vous privez de sommeil, involontairement certainement, vous vous mettez en danger et accentuez votre trouble bipolaire … Une récente étude américaine a affirmé que plus d’1 habitant sur 3 dormait moins de 6h par nuit pendant plusieurs semaines lors d’une année, c’est un constat alarmant quand on sait qu’il faut plus de 8H par jour d’heures de sommeil complet …
Les cytokines, ce sont des protéines qui sont produites par notre corps lorsque nous dormons, elles sont favorables à notre bon repos . C’est à dire que si vous dormez peu ou pas du tout, votre corps produira moins de cytokines et vous aurez plus de mal à retrouver un sommeil correct les nuits suivantes …
Vouloir une vie équilibrée sans repos n’est pas envisageable, le nombre d’heures de sommeil a une part directe de responsabilité sur notre santé physique et psychique . Pour les bipolaires, au niveau psychologique, c’est 2 fois plus dur pour renouer avec un rythme de sommeil régulier et normal pour sa santé . Le mental, l’état émotionnel ou encore la sensibilité et la fragilité du bipolaire sont malmenés lorsqu’il ne dort pas assez . Notre corps a besoin de se reposer, se recharger, pour nous offrir toute l’énergie nécessaire afin de combattre une journée complète pleine d’imprévus . Il est inutile d’aller à l’encontre de son corps lorsqu’il nous demande de se reposer, il n’y a rien à y gagner, à part une mauvaise santé mentale !!!

 

Les conséquences pour une nuit de sommeil inférieure à 8H pendant 7 jours

Une récente étude a démontré qu’au bout d’une semaine où on dort moins de 8H par nuit, cela avait un impact direct sur environ 700 gènes de notre corps humain !!! Voici quelques conséquences premières qui sont provoquées par un manque de sommeil, on y retrouve déjà beaucoup de symptômes et de troubles du bipolaire, non ?

 

Troubles de l’appétit

Un manque de sommeil sur une petite durée entraîne généralement un appétit plus important chez le patient . Sauf qu’il va manger tout ce qui n’est pas sain pour un bon équilibre alimentaire, des aliments rapides de type hamburgers et sandwiches, confiserie et pâtisserie, chips, etc etc … Tout ce qui fait grossir !!! Il ressent certainement un peu de fatigue, donc il ne va pas vouloir faire à manger …

 

Sujet aux risques accidentels

Les accidents de la circulation sont multipliés x3 lorsqu’une personne est fatiguée ! L’association du cerveau, de l’attention et de la vision est altérée par le manque de sommeil, même peu fréquent . Le niveau de maladresse et de distraction/concentration est généralement révélateur d’un état de fatigue plus ou moins intense .

 

Mauvaise estime de soi

D’après plusieurs petites études européennes, les personnes qui dorment peu ou mal ont moins d’assurance, d’estime envers eux-mêmes . Elles se trouvent désagréables, pas terribles physiquement et beaucoup moins en confiance en groupe . Tristesse et mélancolie peuvent s’emparer alors de l’état psychique du malade . Si ces personnes se trouvent moins attirantes, moins attrayantes, elles auront plus de mal à être sociables, elles s’isoleront plus facilement et pourraient être agressives vers les personnes qui l’approcheraient …

 

Enclin à être enrhumé

Une université américaine a conclu dernièrement qu’un manque de repos régulier pouvait favoriser x3 la venue d’un rhume, d’une grippe virale . On en revient alors aux cytokines et autres anticorps responsables du bon déroulement de notre système immunitaire . Notre corps a besoin de se reposer autant de l’extérieur comme de l’intérieur . Beaucoup de nos cellules se régénèrent lorsque nous dormons …

 

Perte de masse cérébrale

Une quinzaine de participants à une enquête ont confirmé la supposition d’avoir perdu de la masse cérébrale ( grâce à des mesures sur leurs niveaux sanguins ) au bout de seulement une semaine sans repos réparateur . L’épaisseur des tissus cérébraux pourraient donc rétrécir …

 

Hyperémotivité

Nombreux sont les chercheurs universitaires du secteur médical à avoir prouvé par l’imagerie via résonance magnétique fonctionnelle que la perte ou le manque naturel de sommeil entraînait alors une hyperémotivité dans le système cérébral humain . Les centres émotionnels du cerveau étaient 2,5x plus réactifs qu’en temps normal . Il n’a pas le temps de contrôler et mettre en pratique le fonctionnement normal et équilibré des réactions à avoir face aux situations qu’il s’y prête . On retrouve là une des grosses conséquences des troubles de l’humeur via le bipolaire, pleurs et joie sans trop comprendre pourquoi …

 

Troubles de la concentration et/ou de la mémoire

La fatigue, vous distrait et vous empêche instinctivement de pouvoir vous concentrer normalement . Si vous n’êtes pas concentré lors d’une discussion avec l’un de vos proches par exemple, comment voulez vous retenir le sujet ? La perte partielle de la mémoire peut alors s’inviter naturellement dans les symptômes … Si vous vous réveillez après avoir mal dormi, vous aurez certainement du mal à retrouver rapidement vos repères, perte de clés, de téléphones, etc etc … La mémoire et la concentration sont 2 éléments indispensables et vitaux pour une bonne santé . Souvenez-vous que les troubles de l’angoisse ont une grande importance dans les trous de mémoire et, avec les années, sont précurseurs d’une possible maladie d’Alzheimer …

 

Les graves dangers du manque de sommeil sur le long terme

La check-list suivante est bien plus grave . C’est lorsque vous dormez très peu sur le long terme, plusieurs semaines voire plusieurs mois, que d’autres maladies pointent le bout de leur nez ! On entre dans un sujet grave causé par un trouble ( du sommeil ) que l’on peut pourtant bien régler avec des traitements ( mélatonine, somnifères ou encore antidépresseurs et anti-douleurs dans certain cas ) … On parle bien de « danger » pour votre propre santé, si vous ne dormez pas normalement et êtes épuisé en continu durant l’année, nous vous conseillons de consulter votre médecin au plus vite afin d’éviter toutes complications jugées graves et simplement dues à votre manque de sommeil ou mauvais rythme de repos …

 

AVC

X4 : C’est par ce chiffre qu’est multiplié votre risque d’avoir un AVC ( Accident Vasculaire Cérébral ) si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil … Bien évidemment, plus la personne est âgée et plus le risque est élevé . C’est ce que révèle l’université d’Alabama qui a exposé cette affirmation : Si vous dormez régulièrement moins de 6H par nuit, vous avez alors quatre fois plus de chance d’être victime d’un AVC par rapport à une autre personne qui dort 8H, soit 2H de plus seulement !!!

 

Obésité

L’obésité est un problème récurrent et de plus en plus fréquent malheureusement . Toutes les catégories de personnes y sont touchées … Nous avons déjà pu voir qu’en dormant peu seulement pendant un court laps de temps, vous pouviez avoir des troubles de l’appétit et une augmentation de votre consommation de produits très caloriques de type « fast-food » . Beaucoup de liens supposent très clairement qu’il existe une association dangereuse entre le manque de sommeil récurrent et le risque de devenir obèse sur le long terme . Encore une fois, ce sont des hormones qui se chargent de réguler notre faim, si vous ne dormez pas alors cela est certainement dû à un surplus de stress, de nervosité, et que fait-on en général quand on est angoissé ? Bah, on grignote tout simplement ! Certaines personnes peuvent facilement prendre 1 ou 2 kilos par semaine en mangeant des chips et autres produits riches en calories durant leurs nuits d’insomnie …

 

Cancer

On parle encore plus de maladies graves : Le cancer . Cela est un peu plus rare et certainement dû à d’autres symptômes mais le risque de contracter un cancer du sein par exemple est 2x plus élevé chez les personnes qui dorment peu ou mal . On note également que le cancer de la prostate est l’un des plus fréquents chez les hommes qui ont des problèmes de sommeil … Plusieurs autres cancers, tout aussi néfastes, peuvent être favorisés par les troubles du sommeil . Attention tout de même, car cela se révèle être possible lorsque le patient ne dort presque jamais, moins de 4H par nuit pendant plusieurs années, à surveiller tout de même si vous êtes de nature insomniaque … La bipolarité est un syndrome grave, mais le cancer est une maladie à prendre équitablement au sérieux !

 

Diabète

Le diabète provient de beaucoup de sources différentes dont celui du mauvais sommeil non-récupérateur . Les troubles liés au sommeil sont la cause de beaucoup de pathologies chroniques dont le diabète de type 2 . Les nombreux changements hormonaux en complément du risque d’obésité augmentent le coefficient d’être diabétique .

 

Les maladies cardiaques

Cholestérol et hypertension artérielle sont également incluent dans les risques du manque de sommeil profond . Comme pour l’AVC, le danger est aussi d’être victime d’un infarctus par exemple … Environ 20% de personnes qui dorment moins de 5H par nuit durant une longue période risquent de faire un AVC, contre plus de 50% de succomber à une maladie cardiaque !!!

 

Spermatozoïdes en baisse

La logique veut que moins vous dormez et plus vous êtes épuisé, fatigué, donc une diminution de votre libido est quasiment inévitable ! Saviez-vous que plus vous êtes fatigué, moins vous serez fertile ? … Sur 1000 personnes de sexe masculin, il a été prouvé que toutes les personnes ayant un sommeil léger depuis un certain nombre d’années avaient une densité de spermatozoïdes réduite à moins de 30% … Ça laisse à désirer tout de même, vous ne trouvez pas ?!

 

Décès / Suicide

On va dans la plus grave des conséquences : La mort, le décès de la personne . En excluant les maladies connexes comme celles liées au coeur ( cardiaque ) ou encore à l’appétit ( faim ), le taux de mortalité est largement plus élevé chez les personnes dormant moins de 4H par nuit pendant une dizaine d’années … Le vieillissement de la peau est également prématuré chez la personne dormant peu . La fatigue, le stress, les nerfs ou encore les douleurs ont certainement raison du décès de la personne à ce moment-là ! Les personnes bipolaires, dont c’est l’un des symptômes principaux de la dépression bipolaire, ont 3x plus envie de se suicider lorsqu’ils dorment mal … À méditer …

 

Pour conclure, le manque de sommeil, un des gros symptômes premier de la maladie bipolaire lors de la phase de manie principalement, touche votre santé bien plus qu’il n’y paraît . Votre corps, système immunitaire par le biais de la régénération des hormones et autres cellules, votre mémoire, votre coeur, votre mental / moral, etc etc … Ne sous-estimez jamais de simples bâillements, des hallucinations successives et délirantes, des crises de colère / d’irritabilité ou encore des troubles cognitifs et des tremblements qui peuvent être un réel problème dans votre vie quotidienne . Si vous arrivez à réguler votre rythme de sommeil, qui est un des principaux conseils pour avoir une bonne hygiène de vie pour un bipolaire, alors vous aurez déjà beaucoup moins de troubles de l’humeur et d’ennuis de santé mentale …

 

Si vous aussi vous avez des problèmes pour dormir lors de vos phases bipolaires, n’hésitez pas à venir en discuter sur notre forum bipolaire et laisser un commentaire ci-dessous !