Bonsoir à toutes et à tous
Je crée ce post pour toutes celles et tous ceux qui souhaitent évoquer leurs activités annexes en parallèle aux traitements médicaux et thérapies diverses, que ce soit sport, relaxation, méditation, psycho éducation etc.. mais aussi proposer des idées pour se sentir bien ou améliorer le bien-être au quotidien, des recettes aussi si certaines et certains cuisinent bien 🤤
Témoignages la porte est ouverte.
Bienvenus (es) à toutes et à tous sur ce post 😊
Bonsoir Hec 😀 merci pour la création de ce poste, c'est une super bonne idée !
Toute nouvelle bipo ma question est la suivante : est ce qu'avoir une activité sportive à réellement une incidence sur la maladie ? Est ce que vous ressentez un certain bien-être,, changement ?
Je me tâte pour m'inscrire à une activité physique dès la rentrée, ou prendre l'habitude de marcher aussi ça pourrait être plus approprié comme ça pas d'obligation de suivre un rythme (tel jour telle heure)
Merci pour vos partages 🙏😘
Je fais 1/2h de vélo elliptique tous les matins.
Le sport aide soit-disant contre la dépression, je suis un peu mitigé sur le sujet. Par contre, il t'impose un temps pour toi. Je me sens moins larve qu'avant et mon corps s'est tonifié, ce qui est un petit plus pour ma propre estime.
Bref, du mieux.
Sujet très vaste que les méthodes pour le bien être au quotidien.
Je fais pas mal de sport, plusieurs heures dans la semaine, et differents, et soit ça m'aide à me bouger soit à me défouler et me canaliser. Je ne fais pas tout le temps le même sport en fonction de mon état. J'évite par exemple la course à pied quand je suis speed pour me tourner vers la natation qui calme.
Ces derniers temps je me force à aller courir au minimum marcher, parfois ça me semble impossible tellement je me sens lourde mais ça me fait du bien, notamment pour l'estime comme le dit @noon.
Quand je ne fais rien pendant quelques jours, je sens la différence. Il n'y a que sur le sommeil que je n'ai jamais vu aucune différence, que j'en fasse ou pas.
Sinon j'essaie de pratiquer la méditation mais c'est compliqué de s'y astreindre et de ne pas lâcher l'affaire.
Ravi que le sujet du post vous plaise 🤗😇
Pour ma part c'est beaucoup de marche, 4 à 5 heures par jour environ 16 à 20km en fonction de la rapidité des pas.. j'ai fait acquisition d'un VTT donc je m'y suis mis 🚴♂️ et pour cet été je prépare des rando VTT, j'ai étudié les parcours Nature de 60 à 80km que je peux faire en VTT et pas mal du tout.
Et repris la muscu récemment, mais ça je dois dire que je suis un peu nul 😂 j'y vais doucement alors.
Sinon oui il semblerait que le sport ait des vertus sur la qualité de l'humeur. Ça permet aussi un sommeil meilleur. Je l'observe à mon propos. Il y a des études il me semble sur la chose. @kust tu as des études à nous faire lire sur le sujet ?
Kust est un sportif, l'été 2019 nous avons eu le loisir de pouvoir admirer sa musculature en photo 😁 partiellement parce qu'il nous montrait un tatoo en réalisation à l'épaule et prolongement 😁
Nous attendons ta participation @kust 🙂
Pour l'alimentation, j'ai réduit les sucres, et surtout tous les sucres raffinés, et je sens vraiment la différence. J'ai testé pour voir si vraiment le sucre avait une influence sur mon humeur, en mangeant par exemple des bonbons Haribo et ensuite en supprimant ces consommations, et bah sans blague ça fait une différence sur mon humeur 🤡
À mon avis le sport peut servir de prevention contre la dépression ou l'amoindrir si elle vient quand même quand on est sportif, mais si elle est déjà là et grave alors j'ai un doute aussi.
Bonsoir Hec 😀 merci pour la création de ce poste, c'est une super bonne idée !
Toute nouvelle bipo ma question est la suivante : est ce qu'avoir une activité sportive à réellement une incidence sur la maladie ? Est ce que vous ressentez un certain bien-être,, changement ?
Je me tâte pour m'inscrire à une activité physique dès la rentrée, ou prendre l'habitude de marcher aussi ça pourrait être plus approprié comme ça pas d'obligation de suivre un rythme (tel jour telle heure)
Merci pour vos partages 🙏😘
Bonsoir @mily 😇
Tu as déjà ici quelques témoignages dont le mien et je pense vraiment qu'une activité physique peut aider dans la maladie. Même la marche à ton rythme est une excellente chose et puis en plus ça fait des jambes 😁 tout bénef !
En tous cas moi j'adore le sport, je suis un grand marcheur 😇 j'adore marcher, et je marche beaucoup, ça fait circuler harmonieusement la pensée chez moi, ça mobilise l'esprit de clarté, me donne des idées de travail que je n'aurais pas si j'étais assis à mon bureau.
Ça m'offre de la légèreté et un regard frais sur les choses et le monde. Et je dors très bien aussi 🤗
Et pour la santé en général c'est une excellente chose, mais toujours faire à son rythme 😇
Merci à chacun pour vos retours 😊 de ce que j'en comprends, c'est qu'il est bien de trouver l'activité qui nous correspond. Je pense que la marche serait pour moi un bon début
@heclegrand oui pour les bonbons moi ça me fait vivre une courte période d'excitation et après gros coup de mou voir blues et agressivité.... Alors j'en mange avec modération. 😋
Tu dis que la marche te donne des idées pour ton travail, même si ce n'est pas l'objet de ce post, puis je savoir quel est ton boulot ?(si tu souhaites le partager, aucune obligation 😊) Je me demande si ça peut faire pareil pour moi (je suis Professeure de Yoga depuis peu)
Merci à chacun pour vos retours 😊 de ce que j'en comprends, c'est qu'il est bien de trouver l'activité qui nous correspond. Je pense que la marche serait pour moi un bon début
@heclegrand oui pour les bonbons moi ça me fait vivre une courte période d'excitation et après gros coup de mou voir blues et agressivité.... Alors j'en mange avec modération. 😋
Tu dis que la marche te donne des idées pour ton travail, même si ce n'est pas l'objet de ce post, puis je savoir quel est ton boulot ?(si tu souhaites le partager, aucune obligation 😊) Je me demande si ça peut faire pareil pour moi (je suis Professeure de Yoga depuis peu)
Philosophie, recherche.. diplômé 😋😉
Je te laisse imaginer la chienlit des confinements 🤪 bon je travaillais à la maison à mon rythme mais j'aime bien les bibliothèques 🥰
Cool prof de Yoga 😀 alors oui sans doute que la marche pourrait être très bénéfique pour toi 😊
Les bonbons doucement 😁 moi ça change mon état d'esprit le sucre raffiné des bonbons 🤡
Salut,
De mon côté j'ai un rapport compliqué avec le sport ( en fait le même qu'avec tout dans ma vie) : je m'y mets à fond, j'adore, c'est génial. Je découvre la musculation, j'adore. Je me mets au running alors qu'avant je détestais ça et... J'adore. Je pratique le yoga, j'adore... Etc...
Je m'y mets trois, quatre fois par semaines pendant ... Ben ça dépend de la durée de ma phase up : trois mois, un an. Je suis certaine que j'ai enfin trouvé mon hygiène de vie parfaite, je suis en forme, compétitive, c'est ce sport et pas un autre, ma vie en est transformée, je suis sauvée de la dépression. Et puis, j'arrête tout.
Alors ensuite il faut que je recommence après des mois où mon corps s'est avachi. Et surtout, ce qui est pénible c'est que je ne peux pas reprendre la même activité. Il faut absolument que j'en trouve une autre. Comme un dégoût de l'ancien sport. C'est comme ça que cet hiver j'en étais arrivée à la course à pied. Je ne savais plus quoi faire de nouveau !
Mais oui, quand j'en fais la vie est plus simple : je suis moins sujette à mon irritabilité permanente, moins impulsive. Ça me fatigue aussi du coup moins d'énergie pour partir dans des coups de sang. Et je dors mieux 😊
"Avant", je veux dire avant cette foutue pandémie je pratiquais le sport régulièrement, renforcement musculaire en salle une à deux fois par semaine, yoga une fois par semaine, et dès que je pouvais, marche à pied et balades à vélo, et l'été, natation. Ca m'aidait beaucoup, en terme de gestion du stress, car ça me permettait de me vider la tête, et puis les endorphines étaient apréciables.
De fait depuis un an je ne fais plus rien, et c'est pas génial, physiquement la graisse a remplacé les muscles et je ressens nettement le manque de ces moments de repos pour mon cerveau. La salle de sport n'a pas supporté la crise et a définitivement fermé ses portes, je vais en chercher une à la rentrée, et je dois reprendre le yoga la semaine prochaine. Le problème étant de retrouver la motivation pré-covid :-/
Salut,
Le sport aide beaucoup je trouve.
Bon là je suis en dépression donc je ne trouve pas la solution pour aller bien mais ça aide.
Je me suis mise au jogging depuis 2 ans et en ce moment en dépression j'arrive à m'y tenir. Un jour sur deux. Pendant la course et juste après je me sens mieux, mais le lendemain matin c'est à nouveau un combat pour me lever.
Je nage aussi, là c'est davantage un effort quand on est déprimé car c'est plus compliqué que de mettre des baskets et descendre dans la rue.
Avant ce p.. de covid je m'étais mise à la boxe et ça pour le mental et pour se défouler c'est génial. Lorsque j'étais déprimée je fondais souvent en larmes, de rage face à la faiblesse de mon mental et cette bipolarité, mais je continuais à taper.
Le jogging au début on se dit que c'est impossible mais en fait on progresse vite, et ça ne demande pas l'effort de prendre les transports et passer par un vestiaire.
Bonsoir les bipotes ! Petite pensée pour vous, j'ai suivi vos conseils et je suis allée marcher une bonne heure aujourd'hui. Vous avez raison, ça fait du bien à la tête 😊 je me suis sentie plus sereine et légère et avec plus d'énergie 👍 j'ai pensé à vous, ce forum est vraiment top j'apprécie la solidarité et la bienveillance qu'il y a ici.
