En toute humilité, voici dans les grandes lignes la manière dont j’ai traversé la pire descente aux enfers de ma vie : un épisode dépressif extrêmement puissant.
Pour commencer, comment j’en suis arrivé là.
-Arrêt brutal de traitement
-Prise de toxiques : doses de cheval d’alcool et de canabis
-Errance dans Paris avec des états qui se rapprochent d’une forme de folie furieuse par moments
-Saccage de mon appartement
-A paris : contrôle d’identité puis contention de 10 jours ; c’est selon moi un procédé révoltant de torture qui doit sortir du domaine de la psychiatrie (ils auraient très bien pu me shooter avec du tercian par exemple)
-Ensuite hospi de 2 mois sous contrainte ; je pense qu’on ne guérit pas dans ce type de structure
-Retour chez mes parents
Donc là je vais vous parler de la manière dont je me suis sorti et arraché de cet épisode traumatique.
-là un conseil, ça a été fondamental pour moi ; sortir absolument de ces structures archaïques : les CMP. Des exemples : en plein épisode dépressif, mon psychiatre référent était capable de me proposer des rdv espacés de 3 mois !!! En parallèle, aucun feeling, et quand même un acharné des doses massives de médicaments. Je suis convaincu qu’une clé importante est de passer à la psychiatrie en libéral.
J’ai actuellement la chance d’être en lien avec qqn qui respire la compréhension, l’écoute, et qui donne le moins de médicaments possible. Il est quand même dispo par mail, par téléphone, et il réagit sous 24, 48h.
-un passage obligé pour moi, un travail intensif avec une psychothérapeute 2h par semaine, c’est une spécialiste orientée TCC ; la parole libère …
-un accompagnement avec un bio énergéticien tous les mois en présentiel ou à distance ; pour cette approche, je pense qu’il faut fonctionner avec du bouche à oreille, peut-être écouter son intuition… Quand même il existe de très bons professionnels en région parisienne ; je vis dans les Yvelines. L’intérêt de cette approche est que le thérapeute va traiter les aspects suivants ; émotionnel, corporel, psychologique, spirituel, liens familiaux, quête de sens… Il m’a donné de très bonnes clés concrètes : balade en forêt (on se sent bien en forêt), on peut très bien commencer par 15 minutes mais en tout cas il a insisté sur le terme suivant DETOX PAR LA RANDO. 4 ou 5 gouttes d’huile essentielle de lavande sur le poignet (anxiolytique naturel). Vigilance par rapport aux excitants : le café et le tabac. Idéalement pas de prise d’alcool et de canabis. Quand même, je ne suis pas un saint, j’ai clopé pendant cette période délicate en moyenne 2 paquets par jour et j’ai quand même pris quelques cuites…
-une option que je n’ai jamais vraiment abordé : dans le cas d’un épisode dépressif majeur, le corps prend très très cher en terme de blocages, de tensions… Pourquoi pas des massages réguliers.
Je suis artiste spécialisé dans les percussions africaines et en parallèle je pratique la peinture acrylique depuis quelques années. Je pense que les loisirs créatifs peuvent sacrément aider. Ça peut être très simple : des crayons de couleur, des pastels, du coloriage, de la peinture… Ne pas hésiter à écouter beaucoup de musique. Tout ça peut-être satisfaisant car la perte d’estime de soi et de l’image de soi-même font malheureusement partie du processus dépressif.
Je pense qu’il faut cerner les priorités, en tout cas c’était mon approche, j’allais vraiment très mal donc mon ressenti me disait « vincent », focalise toi sur ta santé et peut-être laisse un peu de coté tout le reste…
Le fait d’avoir une équipe pluridisciplinaire est un plus.
J’insiste sur un aspect, l’image qui me vient pour une sortie de traversée du désert, c’est une remontée marche après marche.
Je suppose qu’à un certain niveau, les personnes atteintes de bipolarité sont tous des êtres extrêmement sensibles.
La méditation peut beaucoup aider… Il n’y a rien de compliqué à ça.
Pourquoi pas se focaliser sur un concept, par ex. l’amour de soi / 10 15 minutes. Les musiques détente et relaxation sur you tube peuvent tout à fait aider à se déconnecter du mental.
Je vous remercie tous pour vos témoignages, vos conseils, votre courage à mettre sur le papier vos difficultés : je me suis senti beaucoup moins seul dans ce que je traversais…
Je suis actuellement globalement sorti de cette dépression et je m’interroge pour savoir si ma dynamique actuelle pourrait être le fait de devenir PAIR AIDANT…N’hésitez pas à me donner votre retour !
Je vais mouiller le maillot, je suis ouvert à toutes vos questions, j’ai besoin de trouver du discernement, en tout cas, en cas de besoin mon e-mail perso est le suivant : robin_v94@hotmail.com
Amitiés
Vincent [nom]
Salut Vincent,
J'ai modifié ton message pour éviter de trop te dévoiler inutilement. Je te conseille les messages en privé pour commencer ou une adresse mail neutre.
Je suis d'accord avec ce que tu dis même si je n'ai pas tenté de CMP pour tenter la comparaison. Comme tu le dis, la libérale que je vois est très disponible et ne pousse pas au vice. Après, 20mn, ça fuse et une mutuelle s'impose. Quoiqu'il en soit, 3 mois, ce que j'entends souvent, c'est vraiment trop.
Je pense qu’il faut cerner les priorités, en tout cas c’était mon approche, j’allais vraiment très mal donc mon ressenti me disait « vincent », focalise toi sur ta santé et peut-être laisse un peu de coté tout le reste…
Je ne peux pas dire mieux. C'est même ce qui m'a fait dérailler et entrer dans la maladie.
A plus tard
Bonjour,
Quel traitement "chimique" as tu pris pour te remettre sur pieds?
Je comprends tout ce que tu dis, ça me semble juste . Mais ça n'aurait pas marché sur moi, je suis bien trop autodidacte, je ne supporte pas beaucoup les conseils . Par contre, j'ai fait un travail énorme sur l'écriture . Depuis 2009 . Mon blog m'a aidée à poser mes pensées sur l'existence et ma maladie . Maintenant, je suis sereine, mais la maladie reste, c'est une glue , aussi je prends bien mon abilify 15 mg, et pourtant j'ai fait dernièrement 2 up qui m'ont bien fait chier, je raconte que je suis bipolaire à des patients ... Je vais revoir mon psy; pour trouver une solution . A chaque fois, c'est quand je maigris, je suis trop contente, alors je pars en up ! Mais quand je mange, tout va bien, sauf mon poids !
Ta dépression me fait rêver 😂
Pardon plus sérieusement 😇
Moi ce fut le lithium, sans ça je n'en serais jamais sorti et je ne serais pas là.. sinon pour les psychiatres croisés dans le secteur public à ce moment là je ne peux pas dire que je sois mal tombé, elles étaient bien roulées 😂😂😂 sexy douces et tout, une début de trentaine 🤤😏 et une début de quarantaine 🤤😁, ça me faisait du bien aux yeux, ça soulageait ma vue, mais c'est tout 😂 c'était cool quand elle s'asseyait au bord du lit et que j'étais explosé aux médocs 😂😂😂 mais j'étais toujours en délire mélancolique 🤡☠
En libéral mon psy c'est un homme c'est mieux 😂 ça m'évite de trop mater 😂
Mais je suppose qu'il y a énormément de catégories de dépression, autant que de personne.. et donc des solutions diverses en fonction de la nature de la dépression..
Ravi que tu aies trouver ta voie très personnelle pour t'en sortir.
Bon je vais me mettre en dépression 😂 c'est à dire je vais dormir..
Je te remercie de ta réponse.
Concernant l'utilisation du site je ne suis pas encore au taquet dc merci d'avoir modifié le message.
Je te tiendrais au courant avec plaisir de la manière dont évoluent les choses pour moi.
A l'instant T mon ressenti est parfaitement juste; j'ai besoin de transformer mon expérience de la bipolarité.
C toujours très délicat de donner des conseils mais je me positionne avec une vraie dimension d'humilité.
Il faut que je creuse le coté PAIR AIDANT.
Je vais voir si je peux pourquoi pas créer un blog.
En tout cas, je commence à lancer des lignes.
A bientot
Vincent
depakote
lamotrigine
xeroquel
lepticur
olanzapine
effexor
N'hésite pas à me tenir au courant si tu veux plus de précisions.
Vincent
Bonjour,
Je serais vraiment intéressé de connaitre ton blog.
N'hésite pas à me donner un lien.
Je précise à nouveau que mon post ne correspond pas a une démarche arrogante mais plutot extremement humble.
C'est le maladie qui m'a appris a découvrir cette qualité.
Je te dis a bientot
Vincent
Salut @vincent
Si tu souhaites faire de la pair-aidance, il y a les GEM qui pourraient t'intéresser :
https://www.solidarites-usagerspsy.fr/s-occuper-de-soi/groupes-d-entraide-mutuelle-gem/
Par l'incontournable UNAFAM (vidéo inside) :
https://www.unafam.org/troubles-et-handicap-psy/activites-sociales
En espérant t'aider.
Au pire j'enfonce une porte ouverte, donc pas de dégâts au moins.
Moi aussi je vais faire de la pair aidance je pense. Je suis inscrite dans une assos
@ver00 Je suis allée sur ton blog. J'ai tout lu. Oui, c'est cela:l'inconscient prend ses aises en manie.Pour ma part, j'y crois fort. Il se dévoile et nous fait sortir de nos carcans. Moi qui ait cru que cela venait de l'extérieur et j'étais pétrifiée la première fois . 10 ans après, un diagnostique tombe après un autre virage. Non, c'est juste nous même avec nos émotions décuplées sorties du cadre. En faire une force, ça doit être possible. Prendre son traitement certes mais se libérer du poids des jugements et de la normalité. C'est chouette que tu t'❤️et que tu t'appelles "m'a chérie"
Souhaitons nous de vivre sans les ailes coupées.
Bon week-end à tous les bipotes
@caro70 wouahou quel beau message Caro 🤩 je partage pleinement tes propos.
@ver00 on peut le trouver où ton blog ? Ça m'intéresse 😋 se libérer du poids des jugements et de la normalité comme le dit @Caro70 ça me botte bien 🤗
Caro70, merci pour ton message, mon blog compte beaucoup , il m'a aidée énormément .
