Salut salut, problème que je pense ne pas être le seul a vivre.
Tournée en rond dans sa tête, ne pas réussir a ce caler sur une activité le soir et ne pas réussir a ce poser avant de dormir malgré les médicament..
Auriez vous des astuce pour s’occuper l'esprit ou tout du moins avoir des penser plus "positive"?
Salut Nalto, de nouveau projet que ceux exitant.. 😉
Quand j avance plus ou je tournes en rond je fais autres choses que celle active.
Salut salut, problème que je pense ne pas être le seul a vivre.
Tournée en rond dans sa tête, ne pas réussir a ce caler sur une activité le soir et ne pas réussir a ce poser avant de dormir malgré les médicament..
Auriez vous des astuce pour s’occuper l'esprit ou tout du moins avoir des penser plus "positive"?
J'écris quotidiennement dans mon journal éphémère depuis Janvier 2019. Je l'écris dans un fichier Word, sur mon ordinateur. Je ne sauvegarde jamais ce que j'écris (d'où 'éphémère'), ce qui m'offre une très grande liberté d'exprimer tout ce que je souhaite, même les pensées les plus vulgaires, agressives, etc. Personne d'autre que moi ne lira ces mots (j'ai neutralisé les energistrements automatiques dans mon fichier Word). Ce journal éphémère est un bon moyen pour évacuer ("vomir") en toute sécurité et efficacité.
Après t'être exprimé(e) ainsi, tu peux plus facilement tourner la page et passer à autre chose de plus positif.
Qu'en penses-tu?
Salut Nalto,
Puis-je te demander de quel genre de pensées tu souffres ?
Nicolas
Salut Nalto,
J ai envie de dire à chacun ses recettes, ce qui compte c 'est d essayer et de voir celles qui te conviennent, et c est valable pour tout le monde "malade" ou pas.
L écriture je trouve aussi que c est pas mal, une base même (pour certains), et à la différence de Terrien, on peut aussi tout conserver, ce qui permet d apprendre à mieux se connaître, d avoir du recul sur des situations, de noter ce qui marche ou pas, et de "réaliser" tout ce qui se passe dans nos petites têtes.
Dans le fait de tout conserver, ou partie, je trouve qu il y a des effets positifs, Tel que celui de ne pas réfuter, ou d ignorer les pensées d hier (par exemple), mais comprendre pourquoi, elles étaient, à ce moment là...Tel que l auto-dérision, et l étonnement sur soi même, sans jugement, à la relecture de certains passages... Tel que stimuler l imagination...Sans en faire une liste exhaustive.
Un petit carnet pour noter au gré de la journée, une pensée, une réflexion qui interpelle, un livre, un auteur qui intéresse, une idée qui vient etc...Le relire, fureter des idées, peut-être en trouver quand rien n intéresse...
Peu importe la méthode, mais je pense qu apprendre ou du moins essayer de comprendre son fonctionnement est primordial, notamment pour découvrir nos outils personnels, et apprendre à les utiliser.
Se voir objectivement et ne plus se laisser manipuler ni par les pensées, ni par les émotions etc
Sinon quand t es à 100% dans une activité, les pensées sont moins disparates et diverses, c 'est une forme de "méditation", canaliser ses pensées sur l action du moment...que ce soit en pratiquant une activité sportive, une activité artistique, ou même un "labeur"...
Je crois que c 'est ce qu on appelle communément : avoir du ❤️ à l ouvrage .
Sinon quand t es à 100% dans une activité, les pensées sont moins disparates et diverses, c 'est une forme de "méditation", canaliser ses pensées sur l action du moment...que ce soit en pratiquant une activité sportive, une activité artistique, ou même un "labeur"...
Je crois que c 'est ce qu on appelle communément : avoir du ❤️ à l ouvrage .
j'éssais mais mes envie chang du toute au tout des que je commence quelque chose
j'adore ton idée, je vais m'y pencher mais sans le supprimer. Car je pense que relir ces note en étant dans une autre phase pourrai m'aider a mieux me comprendre et analyser mon raisonement d'une phase a une autre
Salut Nalto,
J ai envie de dire à chacun ses recettes, ce qui compte c 'est d essayer et de voir celles qui te conviennent, et c est valable pour tout le monde "malade" ou pas.
L écriture je trouve aussi que c est pas mal, une base même (pour certains), et à la différence de Terrien, on peut aussi tout conserver, ce qui permet d apprendre à mieux se connaître, d avoir du recul sur des situations, de noter ce qui marche ou pas, et de "réaliser" tout ce qui se passe dans nos petites têtes.
Dans le fait de tout conserver, ou partie, je trouve qu il y a des effets positifs, Tel que celui de ne pas réfuter, ou d ignorer les pensées d hier (par exemple), mais comprendre pourquoi, elles étaient, à ce moment là...Tel que l auto-dérision, et l étonnement sur soi même, sans jugement, à la relecture de certains passages... Tel que stimuler l imagination...Sans en faire une liste exhaustive.
Un petit carnet pour noter au gré de la journée, une pensée, une réflexion qui interpelle, un livre, un auteur qui intéresse, une idée qui vient etc...Le relire, fureter des idées, peut-être en trouver quand rien n intéresse...
Peu importe la méthode, mais je pense qu apprendre ou du moins essayer de comprendre son fonctionnement est primordial, notamment pour découvrir nos outils personnels, et apprendre à les utiliser.
Se voir objectivement et ne plus se laisser manipuler ni par les pensées, ni par les émotions etc
j'ai lu ton post apres ma derniere reponse. mais oui j'aurais tendance a voir les chose comme toi. Je pense essayer cela car sa doit surment être bénéfique. Et depuis que je pense être bipolaire, chaque penser que j'ai je tente de la décortiquer savoir si ces une penser ou un acte de mon choix ou si je suis influancer pars un trouble quelconque
j'adore ton idée, je vais m'y pencher mais sans le supprimer. Car je pense que relir ces note en étant dans une autre phase pourrai m'aider a mieux me comprendre et analyser mon raisonement d'une phase a une autre
Oui, beaucoup de personnes écrivant leur journal le conservent pour, éventuellement, le relire 🙂 Je trouve que c'est une bonne idée pour un(e) bipote de le conserver pour pouvoir analyser et mieux comprendre comment on fonctionne d'une phase à l'autre.
Avant d'écrire mon journal éphémère, je m'exprimais par écrit dans le Web, qui est beaucoup moins éphémère... J'ai pris ce risque mais le Web a longtemps été un outil essentiel (mais pas suffisant) de mon mieux-être. Un outil de survie - alors je prenais le risque.
En rangeant mes affaires, je retombe sur mes notes en phase maniaque. Elles me mettent mal à l'aise. Je ne les trouve pas pertinentes. Je les trouve déconnectées de la réalité. Bref, je les regarde puis je les détruis. Je ne veux plus les voir. Je les oublie.
Cela dit, j'ai un motif qui s'est présenté plusieurs fois durant mes dernières phases maniaques: j'avais focalisé sur une personnalité étrangère que je ressentais comme mon "véritable père". Ça s'est terminé avec la dernière phase maniaque (2010). Mais je dois encore m'atteler à "guérir" la représentation du père en moi.
J'ai rencontré un autre motif récurrent en phase maniaque: l'impression de télépathie avec des êtres et même des réseaux.
