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Melo
 Melo
(@malette)
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Bon me revoilà en arrêt de 4 semaines à cause des angoisses et du boulo dans lequel j'ai dvpe des toc pas possible.

je pense aller à l’hdj parce que 4 semaines sans rien faire c’est la descente aux enfers pour moi. Gros down en perspective.

bref! Avez vous des astuces pour pas se sentir coupable d’être en arrêt?

biz


   
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NooN
 NooN
(@noon)
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@malette

Salut elo,

Mon n+1 m'avait demandé de me mettre au vert parce que mon état commençait à être bien visible, surtout après avoir fondu en larmes. Mon n+2 pourrait avoir envie de jeter un oeil sur ma rentabilité. J'ai connu des jours meilleurs.

Je te comprends, je culpabilise aussi, je balise plutôt en fait.

Quels conseils te donner ? C'est très compliqué, nous avons tous une histoire différente, des envies (ouuais...), un univers. Certains prennent un verre, moi je fume par exemple (plus, d'où mon manque de flegme, y'a qu'à voir mes posts). Une très mauvaise option dans les deux cas.

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L'HDJ est déjà très bien, ça te structurera la journée avec un point dur. Tes TOC t’empêchent de faire des choses manuelles ? Faire des activités manuelles te feront t'organiser, chercher, réfléchir au comment faire, etc. La lecture ? Ok, je sors.

J'arrête de dire plus de conneries, je ne connais pas ton environnement.

Dis-moi en plus, si tu me supportes.

A+

 


   
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Melo
 Melo
(@malette)
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Justement c’est des toc manuels. Je suis dans la livraison est je vérifie genre 3-4 fois que je fais ma livraison. Si je le fais pas je me passe en revue tout le processus 3-4 fois pour me rassurer. Dans les 2 cas c’est très chronophage.


   
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NooN
 NooN
(@noon)
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@malette

Évidemment, ce que je t'ai dit doit te paraitre un peu déplacé. Dsl.

Mauvaise piste pour combler ton arrêt. Le dieu Netflix ne va pas être ce qu'il y a de mieux mais ça permet de "remplir" ta journée. Perso, je n'arrive pas à suivre une série et j'ai du voir un film complet en 2 ans, je dors devant. Je ne suis même plus frustré.

Tu aimes la zik pour en chercher sur le net ?

Comment détourner ton attention ?

 


   
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Melo
 Melo
(@malette)
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Je pense lire. Faire le ménage le linge le rangement. Mais ça va me prendre une journée pas plus.

tkt noon tu es de bon conseils et tu n’as rien dit de déplacé. Je suis surtout fatiguée.


   
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NooN
 NooN
(@noon)
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@malette

Posté par: @malette

tu es de bon conseils

J'suis tout rouge, j'ai les joues toutes chaudes !

J'y réfléchirais mais c'est quasi mission impossible. Je ne connais pas tes moyens et qui suis-je pour te dire ce qui te conviendrait ?? Sérieux ? Ma tête va bloquer au prochain passage de porte si je continue.

A part la lecture et des recherches sur internet, c'est très compliqué. Perso, j'ai un truc à buriner, une plaque en fonte à maçonner après et plein d'autres trucs à faire. Pour autant, je n'avance pas. Le donneur de leçon s'est tiré une balle dans le slip, je n'avance à rien. Le travail manuel te pose un problème, la motivation est le mien.

Mettre des points durs (hdj, marche, chercher le pain, enfants si petits, etc.) procure une certaine fierté de ne pas se laisser aller, de construire ta journée. Reste à combler les blancs entre ces points. Reste. Facile hein ?

C'est très perso comme problème, on en revient à son histoire propre. J'aime le macramé, tu aimes le point de croix.

Tu viens de commencer ton arrêt à peine, il t'en rappelle sûrement d'autres d'où ton stress ? Pourquoi devrait-il être ressembler aux précédents ?

Y'aura des moments avec et d'autres sans.

A+


   
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Lyleith
(@lyleith)
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Salut Elo,

Développer des tocs chronophages dans la livraison, c'est chaud! Je suis désolée. En plus c'est difficile de s'en débarrasser... quand les miens étaient trop handicapants j'avais réussi à m'en libérer un peu avec du Zoloft, c'est un antidépresseur, mais alerte spoiler, j'ai fait un virage maniaque.

Je ne sais pas si tu aimes ça, mais un bon puzzle 1500 pièces (minimum, plus c'est grand plus c'est plaisant) ça occupe les journées. Ça permet une double occupation parce que tu peux le faire en écoutant de la musique ou des émissions radio/télé/podcast... C'est surtout pour les tocs de vérification que je t'en parle. J'ai des tocs de comptage, je passe ma vie à compter. Les secondes, les pas, les marches d'escalier, les pages et j'en passe. Quand je fais un puzzle, ça dénoue mon cerveau et il s'arrête vite de compter les pièces. C'est un bon médicament. Comme tu as des tocs de vérification, tu risques de vérifier quatre fois si c'est la bonne pièce, mais comme c'est un loisir et que tu n'as pas la pression d'un patron sur le dos tu pourras te libérer facilement de tes tocs. C'est juste mon avis hein, en tout cas ça marche pour moi.

Pour la culpabilité, c'est dur de ne pas en avoir, je culpabilise tous les jours... pour aller mieux j'occupe toutes les secondes de mes journées, ça m'empêche de cogiter. Dis-toi que tu es à la maison pour te détendre et te soigner, et qu'à la Poste tu serais peut-être moins efficace (aujourd'hui hein, pas tout le temps!). Ces quatre semaines vont combler un besoin, et quand tu seras bien reposée tu reviendras apte à faire les choses de manière efficace. Si tu restais là-bas, tu serais peut-être plus lente que les autres mais surtout, tu nuirais à ta santé mentale. Des tocs, c'est assez grave et si tu les laisses s'installer, il faudra plus d'un mois pour t'en débarrasser.

Profite de tes loulous et on est là!


   
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NooN
 NooN
(@noon)
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@malette

Salut elo,

J'espère que ta journée démarre correctement et que tu reçois un peu de lumière là où tu crèches.  J'en peux plus de l'hiver, avant j'aimais l'ambiance, les lumières de la nuit, maintenant je l'exècre.

Je n'oserais pas te promulguer de conseils, je ne suis pas sujet aux TOC. Je suis très "rituels" par contre. Mes clefs de maison dans la poche gauche, de voiture poche droite, et ainsi de suite. Quand je change de veste, je redéfinis les emplacements en fonction des poches disponibles, et je m'y tiens. Rein à voir avec des TOC bien-sûr, mais je me libère l'esprit avec ça. Quand j'ai déposé mes clefs autre part, étourdi que je suis, catastrophe. Je passe en mode détective (à la mémoire courte) et je fouille comme un fou. Si je ne trouve pas, je bloque dessus et deviens irritable. Je peux passer une demi journée à ne chercher/penser qu'à ça si je n'ai pas d'autre impératif. Au bout d'un moment je laisse tomber et attends que le jour suivant arrive, si c'est pas mes clefs de bagnole bien-sûr, je prends sur moi.

Mon souci n'est qu'un petit souci, mais je vérifie la fermeture de ma voiture systématiquement depuis des années par exemple. Et pourtant, quand j'étais commercial, je l'ouvrais/fermais ma caisse une vingtaine de fois par jour.

L'idée du puzzle de @lyleith est plutôt pas mal. Pas le puzzle en lui même (dsl lyleith, les puzzle me les brisent) mais le fait d'agrémenter cela avec de la musique en prime. Tu "satures" plusieurs sens et la pression est inexistante, le temps passe, tu récupères tes gosses (si j'ai bien compris, ils sont petits ?). Quand les gamins sont là, ben y'a pas que les sens qui son saturés. J'ai deux filles de 5 & 7 ans, heureusement que je suis au RdC.

Je me permets de dire qu'on pense à toi, pour ceux que ça touche. En tout cas moi oui, pour sûr, même si on ne se connait pas. Je suis trop gentil (donc trop con) mais en parallèle j'ai appris à me construire une carapace et peux être d'un cynisme à toute épreuve.

And so is life

Tout les matins, le soleil se lève.

Version commerce : tous les matins, un pigeon se lève.

Heureusement que j'ai pu quitter ce taf qui me faisais souffrir, mais j'ai encore un pied dedans. Du moment que c'est pas dans la tombe.

NooN


   
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Melo
 Melo
(@malette)
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Ce qui est assez étrange c’est que je n’avais jamais eu ça aussi fort et aussi longtemps.

ca vient d’où selon vous ces tocs. Ça bouffe la vie quand même.

la je viens d’amener les enfants à l’école et j’ai l’impression d’avoir oublié qqch. du coup je le refais tout le parcours dans ma tête pour voir ce que j’aurais pu oublier mais rien. 
est ce que c’est de l’angoisse mal placée est ce que c’est un symptôme de up ou down? Ma psy dit que je suis mixte parce que malgré le zyprexa a 12,5 je dors mal je me réveille et fais des cauchemars. J’ai du mal à comprendre d’où cela provient est ce que ça va partir tout seul?


   
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NooN
 NooN
(@noon)
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@malette

Le Zyprexa est apparemment un thymo et anti-psychotique :

https://www.vidal.fr/medicaments/gammes/zyprexa-11609.html

J'ai mis le lien au cas où car j'ai dû chercher, ne connaissant pas l'affection.

Pour les TOC, je ne sais que trop peu. J'avais un pote qui en avait car j'avais remarqué qu'il manœuvrait sa poignée de fenêtre 5 à 6 fois mini avant de lâcher l'affaire.

Je reviendrais vers toi quand j'aurais fait quelques recherches. Je dois bouger sinon je vais flinguer ma matinée et je me sens dans une forme olympique. Hier j'avais froid et ça sent la varicelle que je n'ai jamais eue. Faudra pas jouer au Tac-O-Tac.

Prends soin de toi

A+

 


   
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Melo
 Melo
(@malette)
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Pourquoi la varicelle? 
je connais bien le zyprexa, c’est un vieux pote ^^ c’est juste très sédatif et c’etrange que je me réveille quand même avec. Bon cette nuit j’ai bien dormi cela dit 🙂


   
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Lyleith
(@lyleith)
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Salut,

Je ne suis pas psychiatre mais pour moi (et surtout pour mes médecins) les tocs sont étroitement liés à l'anxiété. Développer un toc permet au cerveau de se rassurer. J'ai un ami qui a commencé à avoir des tocs de vérification après avoir vécu un incendie. Depuis, pour se rassurer il a commencé à tout débrancher, à vérifier la sécurité de son appart puis il est devenu esclave de tout ça et il a des longs rituels de vérification qui lui bouffent la vie dès qu'il quitte ou regagne son logement.

Pour moi c'est pareil, comme j'ai un trouble anxieux, dès que mon cerveau rencontre le vide et se retrouve en capacité de cogiter, il compte un truc. Les rituels et les tocs me rassurent mais finalement aujourd'hui ça me bouffe la vie plus qu'autre chose parce que ça a pris beaucoup de place et je m'énerve quand on m'interrompt.

Comme tu as commencé un nouveau boulot tu as la double pression de la nouveauté et de la rapidité. Tu dois être efficace pour prouver que tu bosses bien et aussi parce que tu dois tout livrer à l'heure. Au début tu vérifies plusieurs fois un truc pour être sûre de l'avoir bien fait et très vite ça devient une perte de temps sans pouvoir t'en défaire. Tout ce que tu peux faire c'est en parler au psy et revenir au boulot moins anxieuse... Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire.


   
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Melo
 Melo
(@malette)
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J’espère juste qu’avec ces 4 semaines d’arrêt ça va s’arrêter et que je vais retourner au boulo plus sereine.


   
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Melo
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(@malette)
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J’ai eu l’hdj et je vais y aller un peu.

j’ai l’impression de faire 10000 pas en arrière, quand j’ai arrêté mon traitement et que j’allais à l’hdj toutes les semaines.

c’est le serpent qui se mords la queue


   
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Laetitiadev
(@laetitiadev)
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@malette

Courage courage courage....


   
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NooN
 NooN
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@malette

Elo,

Que sont 4 semaines dans ta vie ? Réfléchis bien. T'en a déjà passé combien ? J'en suis à 2354 pour le moment, que ça continue. Et toi ? Euh pardon, on ne demande pas ça à une Dame, quel malotru je suis.

Si je comprends ce que dit @lyleith qui a l'air de te connaitre, tu viens de rempiler pour un nouveau taf, très bien. Ces TOC sont arrivés encore plus massifs qu'avant. Je me rapproche de Lyleith en te disant que tu te mets trop la pression comme moi qui psychote de perdre mon taf à cause de mon arrêt. J'ai dû menacer mon pdg de faire intervenir l'inspection du travail car il m'avait carotté 20 jours de congés pendant le 1er confinement, comme ça pour le fun. Il n'y a pas que cela mais je ne vais pas lister ici, tout le monde s'en fout, c'est une PME république bananière, point. Tant qu'ils font semblant de me respecter, je fais semblant de travailler.

Relativisons encore ou imaginons pire, je peux me faire renverser pas un bus ou re-passer sur le billard et décompenser une nouvelle fois.

Comme je l'ai déjà dit ci et là, la relativisation est la seule arme que tu as en ta possession. Exemple qui m'a fait bouillir le coquillard, je n'aurais sûrement pas dépassé la cinquantaine en Afrique. L'addicto a eu la bonne idée de me dire qu'elle n'avait jamais vu de problèmes vasculaires de ce type à mon âge et que l'infarctus n'allait pas tarder. Gros tact la Madame. Le lendemain je pleurais à table devant mes gamines, alors que j'avais déjà eu la même réflexion sans avoir besoin d'aide, lors de mon épisode inaugural. Mais quand une blouse blanche me le dit alors que je ne lui avais rien suggéré, ça m'a détruit. Relativisations encore, manque t-elle de tact, est-elle conne, évidemment. Pendant l'entretien, je me croyais à l'école et elle distribuait les mauvais points.

Etre médecin ou psy ne t’interdit pas d'être stupide. Big up à la grosse Berta.

Là, tu dois te dire, mais il est con ce NooN, il n'a aucune idée de ce que je vis en vrai. Pas exactement pour sûr, mais je conçois bien la chose.

Tu vas bien continuer à bosser, t'es pas Crésus, mois non plus. J'ai encore 25  ans à allonger avant la retraite. Enfin retraite, ça sera comme pour le remboursement des verres par la sécu, symbolique. Tu TOC, et moi je pessimisme pour tous.

Technique maintenant :

Si tu bosses dans la livraison, tu as obligatoirement un listing ? Rien ne t'empêche de noter ? Rien ne t'empêche de mettre des gommettes où il faut pour être sûre de, par exemple ? Les gommettes seront à tes frais mais si ça peut t'aider, "l’investissement" vaut le coup.

Il y a plein de techniques industrielles pour améliorer la productivité, sécurité, qualité, répétabilité, etc. Le lean manufacturing en est une (lean = dégraisser).

Regarde le principe des 5S :

https://qualite.ooreka.fr/comprendre/5s

Un truc basique tiré de ça, dessiner le  contour des outils là où ils doivent être rangés. C'est visuel, tu sais où les ranger et tu sais lequel manque quand la place est libre.

T'es pas foutue... Encore.

 

Comme chantait Cabrel :

Alors... Viens faire toi-même le mélange des couleurs
Sur les murs de la cabane du pêcheur
On va relativiser nos malheurs un peu

 

NooN

 

PS : pour la varicelle, c'est ma plus petite qui l'a eue dernièrement, j'ai eu la rougeole mais j'avais pas fait le combo à l'époque.


   
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Melo
 Melo
(@malette)
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Ce qui m’énerve le plus je crois c’est que je le suis lance ce défis de reprendre un taff après 2 ans d’arrêt et d’hp. C’est mon deuxième arrêt en 2 mois. J’ai peur de ne plus pouvoir travailler comme avant. Cela dit avant c’était pareil. Je tiens pas mes boulots. Ça m’énerve d’être à ce point là un fardeau pour la société.


   
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NooN
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(@noon)
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@malette

Je connais quelqu'un à qui on a dit simplement : "Ah, c'est vous le trou de la Sécu ?"

Il se coltine 3 maladies rares et sa femme s'est choppé le cancer des poumons alors qu'elle fumait le quart du huitième de moi. c'était la nounou de mes gamines. Elle est en rémission mais le taf, c'est fini. Des gens simples, mais ils morflent.

Je ne me projette plus dans l'avenir depuis. Je verrais bien mais ne te prends pas pour un poids pour la société, tu n'as pas choisi et tu tentes le max que tu peux, sinon tu ne penserais que AAH.

 


   
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Mosis
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@malette

Courage. 


   
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Melo
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(@malette)
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Pensez vous qu’il est intéressant pour un bipo un suivi avec un psychologue? J’hésite à recontacter la mienne. Mais j’ai peur que ça fasse trop entre l’etp la boulot la psychiatre les enfants.


   
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Mosis
(@mosis)
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Posted by: @malette

Pensez vous qu’il est intéressant pour un bipo un suivi avec un psychologue? J’hésite à recontacter la mienne. Mais j’ai peur que ça fasse trop entre l’etp la boulot la psychiatre les enfants.

Moi ça m'aide bien. Je pense que c'est intéressant pour gérer les conséquences de la maladie et les facteurs de stress notamment. 


   
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