Bonjour.
stabilise depuis quelques mois déjà mon psy soupçonne un tdah qui se manifeste par un problème d’attention, de gestion du temps, pb d’organisation et impulsivité dans les décisions.
bref.
comment faire pour remédier à ce problème. Existe t il des trucs?
ma psy m’a dit de faire un planning à la semaine ce que j’ai commencé à faire mais que puis je faire d’autre chose?
merci.
Je ne sais pas si ça répondra exactement a ta demande, mais voici mon expérience de ce que peut être un TDA ou TDAH: mon fils souffre de dyspraxie et d'un TDA, donc sans hyperactivité, qui est traité par un médicament voisin de la ritaline. Outre ceci, et étant donné qu'il est inutile de lui lister des tâches ou il ne saura pas mettre un ordre et une priorité, ce qui est important est d'encourager positivement les tâches achevées (même avec aide), de valoriser son sens de l'observation qui lui permet d'être très pertinent dans ses remarques, et de développer ce que moi j'appelle son "côté artiste". Il est important aussi d'être dans la variation des tâches, et a un rythme rapide pour lui, de rendre "fun" ce qui pourrais sembler une obligation.
Bien sûr, je ne sais pas si chez l'adulte les choses se manifestent de la même manière. Mon fils va avoir 14 ans.
Je te souhaite de trouver quelques autres "trucs" utiles.
Salut Melo,
Pour info, mon neveu est TDAH du haut de ses 9 ans. Du moins il est diagnostiqué tel. Au niveau médicamenteux, il prend des opioïdes pour se stabiliser niveau énergie et focalisation attentionnelle.
Dans mon cas, ma psy avait demandé confirmation par un autre, car j'avais été suspecté d'en être un par ce dernier. Ton psy soupçonne t-il que tu es TDAH en plus d'être bipolaire, ou que ton diagnostique d'origine est remis en cause ?
Pour les trucs, ton psy te propose de faire un planning. C'est imparable, je dirais même que c'est la base d'une organisation, la colonne vertébrale. Après, comme on en avait parlé lors de ton taf précédent (livraison ?), tu speedais car l'apparition de TOC est advenue. Si je me rappelle bien, tu sur-vérifiais, re-vérifiais que tu avais bien livré le colis, si je ne me trompe. Je t'avais parlé de l'utilisation de gommettes, et pourquoi pas d'une méthodologie d'organisation industrielle. Bon, faut la trouver mais c'est pas insurmontable car ça doit toujours être le plus simple possible, sinon c'est pas appliqué.
Ça peut faire rigoler, mais c'est grâce à ça qu'il y a si peu de morts en avion et que quand on se crashe en voiture, c'est rarement à cause d'une défaillance technique.
Par contre, c'est chez un Norauto ou dans un Feu vert qu'on risque le plus de vous oublier un écrou de roue, voire tous, pas à la fabrication en usine.
Explique-nous plus en détail les problématiques que tu rencontres, si c'est pas trop indiscret. Ça sera plus facile de te donner un coup de patte sur du concret.
alors pour te répondre d’après elle se serait en plus de la bipo en tout ça elle revient pas sur son diagnostic. Ça se voit maintenant parce que je suis stabilisée.
mon gros problème c’est l’organisation. Je me lance dans plusieurs projets je n’en fini aucun. Dès que j’ai une idée j’envoie des mails sans y avoir réfléchie avant.
Bref je sais jamais où donner de la tête.
Salut Melo,
Pour info, mon neveu est TDAH du haut de ses 9 ans. Du moins il est diagnostiqué tel. Au niveau médicamenteux, il prend des opioïdes pour se stabiliser niveau énergie et focalisation attentionnelle.
Dans mon cas, ma psy avait demandé confirmation par un autre, car j'avais été suspecté d'en être un par ce dernier. Ton psy soupçonne t-il que tu es TDAH en plus d'être bipolaire, ou que ton diagnostique d'origine est remis en cause ?
Pour les trucs, ton psy te propose de faire un planning. C'est imparable, je dirais même que c'est la base d'une organisation, la colonne vertébrale. Après, comme on en avait parlé lors de ton taf précédent (livraison ?), tu speedais car l'apparition de TOC est advenue. Si je me rappelle bien, tu sur-vérifiais, re-vérifiais que tu avais bien livré le colis, si je ne me trompe. Je t'avais parlé de l'utilisation de gommettes, et pourquoi pas d'une méthodologie d'organisation industrielle. Bon, faut la trouver mais c'est pas insurmontable car ça doit toujours être le plus simple possible, sinon c'est pas appliqué.
Ça peut faire rigoler, mais c'est grâce à ça qu'il y a si peu de morts en avion et que quand on se crashe en voiture, c'est rarement à cause d'une défaillance technique.
Par contre, c'est chez un Norauto ou dans un Feu vert qu'on risque le plus de vous oublier un écrou de roue, voire tous, pas à la fabrication en usine.
Explique-nous plus en détail les problématiques que tu rencontres, si c'est pas trop indiscret. Ça sera plus facile de te donner un coup de patte sur du concret.
Des stimulants pas des opioides
Melo y a plein de livres de self help sur le tdah en français
Ok. Je vais regarder ça un peu.
merci 🙂
Des stimulants pas des opioides
Melo y a plein de livres de self help sur le tdah en français
Mea culpa. J'me disais, à long terme sur un cerveau en développement, accoutumance et Cie, etc.
Dès que j’ai une idée j’envoie des mails sans y avoir réfléchie avant.
Les écrits restent. Fais gaffe, mais c'est trop facile à dire.
Salut @malette,
Tu pourrais utiliser un carnet. Quand tes idées fusent, tu les écris d'abord dans ton carnet et tu les relis au calme le lendemain. Je suis très impulsive aussi donc je procède de cette manière, comme si j'étais deux personnes. La Lyléith du 3 septembre a plein d'idées, elle les couche sur le papier; la Lyléith du 6 septembre reprend tout cela et juge du bien-fondé de ces multiples projets. Parfois j'estime que c'est judicieux et je travaille ces idées pour les affiner, mais parfois, je suis heureuse de ne pas avoir immédiatement mis le train en marche parce que c'était voué à l'échec. C'est le même principe qu'une relecture, on corrige souvent mieux nos fautes quand on a pris de la distance avec notre texte.
J’ai acheté des postits que je vais coller quelque part.
Mais du coup peut être que je suis pas bipo juste tdah. Je commence à douter…
j’ai déjà teste le carnet. Je le perds ou j’oublie de le regarder 😂
comment des stimulants peuvent baisser un trouble qui rend justement hyperactif ?
Une théorie : Le système nerveux des personnes avec un TDAH se stimule (par des mouvements ou des activités intellectuelles) à cause d'un déficit de stimulation, en prennant un stimulant ces personnes ressentent moins le besoin de se stimuler. Elles se sentent paradoxalement plus concentrées, plus calmes.
Mais du coup peut être que je suis pas bipo juste tdah. Je commence à douter…
T as raison c est le tdah qui t as rendu maniaque en secteur haha
comment des stimulants peuvent baisser un trouble qui rend justement hyperactif ?
Augmentation de la dopamine en prefrontal plus précisément dans le cortex prefrontal dorsolateral et donc une augmentation du ratio signal/bruit sur le plan attentionnel (tu regarderas sur google)
Ca marche surtout sur la part attentionnelle moins sur les troubles executifs type planninfication etc
J’ai acheté des postits que je vais coller quelque part.
Tu découpes ça en petites languettes, ça t'en fait tout plein. Bon je plaisante mais faut que tu te donnes une discipline. Y'a priorité et priorité. Tu seras obligée d'être claire avec toi-même quand tu feras ton planning.
Mais du coup peut être que je suis pas bipo juste tdah. Je commence à douter…
Va savoir. Mais d'un autre côté, ton traitement t'a bien stabilisé quelque chose, on peut donc le considérer comme utile. Pas la peine de l'arrêter pour voir 😜
C'est plus simple et rassurant pour tout le monde d'être mis dans une case, mais en psy, elles communiquent plutôt pas mal entre elles.
Du coup c,'est quoi le genre d'approche thérapeutique qu'on préconise?
sur ma rqth elle a parle de remediation cognitive, ca serait pour ca?
Mais non je sais bien. Mon traitement marche vraiment bien, je me sens vraiment mieux avec, donc c'est qu il ya bien qqch^^
Bonsoir,
Pour la gestion du temps, déterminer ce qui est important et urgent, important pas urgent, pas important mais urgent, et pas important et pas urgent. Ça permet de donner des priorités. Planifier les tâches en estimant le temps que ça prend. Si tu penses que quelque chose te prend 1h30 tu prévois 2h. Prévoir des créneaux vides pour les imprévus le matin et l'après-midi. Prévoir un moment pour les petits trucs de merde à faire et les faire au même moment. J'ai aussi des post it un peu partout et des cahiers. Sinon il y a des applications de notes avec rappel. Ou one note de Microsoft.
Pour l'attention il y a des trucs comme la méthode pomodoro.
L'impulsivité, je ne sais pas. Parfois je m'envoie des mails à moi même ou à une personne de confiance. C'est pas tant le fait que ça aboutisse que de proposer qui m'importe, donc le fait de me l'envoyer, symboliquement ça m'aide. Et quand je le relis parfois je pleure.
Je ne sais pas si c'est ce genre de réponses que tu attendais
Si si tout à fait.
je me suis fait un panneau to do list sur lequel je pose des postits sur lesquels je note des trucs à faire quand j’y pense.
j’ai mis un agenda sur mon tel ou je note les trucs important à faire par semaine. Pas trop à dit la psy.
j’ai un autre agenda familial ou je mets les rendez vous.
je vais voir ce que ça donne sur une semaine.
C'est beaucoup de trucs pour le boulot mais ça fonctionne pour la vie perso. J'avais fait une formation optimiser son temps de travail.
Genre faire 1 truc à la fois, couper les notifications voire les applications quand on fait quelque chose ça aide dans tous les domaines.
