Ma relation je t’aime moi non plus avec les routines

Ma routine me maintient stable et régulière, et il y a des parties de celle-ci que je chéris. Mais dans le cas d’une personne bipolaire, cette même routine peut parfois rendre le changement difficile et me remplir de peur, d’anxiété ou d’ennui.

Le trouble bipolaire, l’anxiété et le cycle de la peur

La peur est un sentiment courant pour moi

Que dois-je faire ensuite ? Suis-je déjà en retard ? Ai-je oublié quelque chose que je devais faire pour me préparer ? OMG, je ne suis pas du tout préparée à ça ! Et si je ne peux pas le supporter ? Pourquoi suis-je si inquiet de savoir si je peux le gérer ou non ? Que signifie « gérer » ? Est-ce que mon anxiété va me faire imploser si je continue à y penser ?

Cela me tourmente vraiment parfois… et je mets tout sur le compte de la « routine ». Cette ennuyeuse écolière avec une ceinture à la main, qui claque le cuir et me rappelle qu’il y a des choses que je ferais mieux de faire – ou sinon.

La routine peut être la pire des choses.

L’énergie bipolaire dans un programme

Pour passer d’une chose à l’autre, je dois exploiter cette énergie bipolaire encombrante – et ce n’est pas facile. C’est en fait ce qu’est le trouble bipolaire : une déficience dans notre capacité à lutter contre notre énergie (à la fois mentale et physique).

Malheureusement, c’est ce qu’exige souvent l’observance de la routine.

Je dois simplement et absolument disposer d’un endroit sûr pour diriger mon énergie bipolaire, qui n’est pas facile à manier. Il ne peut pas ne pas être contrôlé. Il DOIT être accompagné d’un chaperon en tout temps. Et ce chaperon est – vous l’avez deviné – ma routine.

Pour information, il doit aussi être accompagné d’une escorte pharmacologique en permanence : mes médicaments. En parlant de routine, c’est probablement la plus importante pour la plupart d’entre nous : l’observance de la médication.

Je soutiens pleinement cette routine !

Commencer par des matins simples

Je dois dire que si je n’arrive pas à faire ma routine matinale, je suis souvent mal en point. En fait, il n’y a pas grand-chose à faire ; il faut prendre un café, lire et se reposer. Mais je me sens beaucoup plus à l’aise pendant la journée – plus calme, plus concentrée et plus patiente – si j’ai ce moment important à passer seule le matin.

J’adore ce moment de solitude. Les enfants sont soit endormis, soit réveillés et refroidis en buvant leur lait au chocolat. Mon mari a l’habitude de préparer des « chocos » pour les enfants et de me faire un café tous les matins avant de partir travailler.

(… Mon Dieu, j’adore cette routine !)

Ma routine quotidienne et la protection contre l’hypomanie

Bien que mon énergie ne soit pas toujours constante d’un jour à l’autre, il y a quelques repères de la vie quotidienne sur lesquels je peux compter et que je peux planifier :

me lever le matin ;
nourrir les enfants au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner ;
me concentrer sur le travail ;
prendre des nouvelles de ma sœur ;
jouer avec les enfants ;
prendre mes médicaments ; et
en faisant en sorte que tout le monde se lave et se couche.
Je suis assez bon pour suivre ce plan. En fait, cette cadence régulière dans ma vie quotidienne me donne quelque chose sur quoi me reposer lorsque l’anxiété et les sentiments (hypo)maniaques sont élevés. Je suis plus à même d’exploiter l’énergie bipolaire si j’ai le temps de me préparer à changer de vitesse et si je sais ce que l’on attend de moi.

Sans cette routine, je serais dans le pétrin !

Rumination régulière, répétée, redondante, routinière

En parlant de changement de vitesse … Avez-vous vu le film Le jour de la marmotte ? Parfois, je me sens tellement embourbé dans mon emploi du temps quotidien que j’ai l’impression de vivre le même jour encore et encore, comme dans le film.

Ai-je déjà déjeuné, ou était-ce hier ? Eh, on s’en fout. Tout est en pilote automatique et c’est complètement ennuyeux de toute façon. Finissons-en … quelle est la prochaine case que je dois cocher pour passer à travers cette « routine » banale qu’est ma vie ?

La routine peut me rendre malheureux.

En essayant de comprendre pourquoi cela s’est produit, je me suis rendu compte que cet engagement m’obligeait à faire passer mon idée dans ma routine. Et vous l’avez peut-être déjà compris, mais déplacer mes idées et ajouter des choses à ma routine peut être, pour le moins, difficile …

Exploiter mon énergie hypomaniaque pour des habitudes plus saines
Vous voulez savoir comment je m’en suis remis et comment j’ai terminé le poste ?

J’ai rassemblé une partie de ce surplus d’énergie encombrante que j’avais par hasard, et je l’ai canalisé ici.

Dans le passé, j’aurais peut-être fait quelque chose d’un peu moins responsable avec ce surplus d’énergie… comme faire des courses.

J’ai l’impression que je suis sur une meilleure voie maintenant.

… Tout ça grâce à la routine.

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