Ce qu’il ne faut pas faire quand on souffre de troubles bipolaires …

Une personne qui souffre de troubles bipolaires a énormément de contraintes liées à sa maladie . Les choses qu’il ne faut pas faire – ou éviter – sont nombreuses quand un bipolaire veut arriver à pouvoir gérer au mieux sa bipolarité …

3 choses fortement déconseillées pour une personne bipolaire

Pour espérer pouvoir vivre sereinement avec un trouble bipolaire, il faut avant tout trouver le bon équilibre dans l’autogestion de ses symptômes . Savoir gérer également sa conduite ( attention ) et arriver à garder une bonne vision des choses de la vie en général est primordial . Gérer un trouble bipolaire ne se planifie pas une fois par mois ou par semaine; c’est à chaque instant – chaque seconde est dédiée à la gestion des troubles que peut occasionner cette maladie – . Le nombre d’éléments à gérer est incalculable lorsqu’on est bipolaire; c’est quasiment identique pour le nombre de choses à ne pas faire quand on est maniaco-dépressif(ve) . Parmi les nombreuses choses déconseillées, en voici 3 qu’il faut à tout prix respecter …

Il est déconseillé de boire de l’alcool quand on est bipolaire

Les raisons pour lesquelles une personne bipolaire ne doit pas boire d’alcool sont nombreuses, voici donc les principales :

• C’est bien connu que quand une personne boit de l’alcool, les obstacles sont alors minimes, moins significatifs . Il est aisé d’acquérir une surdose de confiance en soi pour accomplir des choses qu’on ne ferait pas en temps normal – et qu’on peut ensuite regretter – . Les effets provoqués peuvent alors supprimer les obstacles entre la stabilité et une crise ( dépression ou manie ) .
• Une personne bipolaire a normalement un traitement médicamenteux; Si elle consomme de l’alcool, cela risque donc d’interagir avec l’action bénéfique des médicaments . Le traitement du trouble bipolaire sera alors beaucoup moins efficace que prévu .
• Les boissons alcoolisées sont addictives et l’on sait très bien que les personnes bipolaires sont plus vulnérables aux addictions que les personnes en bonne santé . Souvent, les personnes qui sont atteintes de troubles bipolaires sont vues comme étant des personnes « esclaves de leur quotidien » . Boire de l’alcool peut alors sembler être un bon choix pour ralentir la pensée; c’est une façon de s’auto-médicamenter . En phase maniaque, les effets de l’alcool peuvent être perçus comme étant bénéfiques, mais en réalité, ce type de « remède rapide » est bien pire que la maladie elle-même …

Il faut bien retenir que quand on consomme de l’alcool, ce simple geste, anodin pour certains, présente un réel risque . Pour une personne en bonne santé, les effets sont connus et la personne boira avec modération ( normalement ! ) . Pour une personne souffrant du trouble bipolaire, la modération est bien plus difficile à maitriser car, bien souvent, ce sont les effets d’oublis qui sont recherchés jusqu’à l’extrême; c’est comme si un « évanouissement psychologique » était à tout prix recherché …

Il est déconseillé d’agir sous impulsion quand on souffre de bipolarité

Beaucoup de personnes bipolaires vont certainement se reconnaître dans les 3 situations suivantes :

• Tomber immédiatement amoureux(se) des milliers de fois .
• Démarrer des milliers de projets en peu de temps .
• Dépenser des sommes folles dans un court laps de temps .

Pendant ces instants-t, la personne se sent incroyablement bien, plus rien ne compte, mais cela ne dure pas, de quelques minutes à quelques jours tout au plus … Quand l’effet euphorique sous impulsion disparaît, les dégâts sont considérables : relations détruites et finances au plus bas …
Ce qu’il faut apprendre à faire, c’est de réfléchir avant d’agir, ne surtout pas se précipiter sur quelque chose que l’on souhaite absolument . Il faut arriver à « ralentir ses émotions » . Tout ce qui peut paraître être une idée de génie ou une chose exceptionnelle à saisir ne veut pas dire que ce le soit obligatoirement ! Il faut toujours se dire que si c’est une excellente idée/chose, ça le sera encore le lendemain ou la semaine prochaine … Réfléchir avant d’agir vous évitera bien des déceptions et des conséquences sociales irréversibles – et une possible dépression en prime – !

Il est déconseillé pour une personne bipolaire de ne pas dormir suffisamment

L’hygiène de vie rentre obligatoirement dans le traitement de base du trouble bipolaire, la bonne qualité du sommeil en fait partie . Même si on ne souffre pas de troubles bipolaires, avoir des heures fixes de lever et de coucher est primordial pour rester en bonne santé mentale et physique au quotidien . Alors, quand on est une personne bipolaire, cela est 10x plus important afin de pouvoir être d’attaque à gérer les hauts et les bas de la maladie …
Il faut bien se rappeler que les troubles du sommeil sont des facteurs importants dans le déclenchement des troubles de l’humeur et/ou annonciateurs d’une future période de dépression ou de manie .

Avoir un bon rythme de sommeil doit être une des premières priorités pour les personnes souffrant de troubles bipolaires .

Pour simple exemple, quand une personne bipolaire ne dort toujours pas à 3H du matin, cela ne veut pas dire qu’elle n’est pas fatiguée, mais plutôt que son esprit est occupé, il ne se trouve pas dans un environnement psychique positif . La personne peut alors ressentir une certaine forme d’agitation, elle va penser sans cesse à ses regrets et ses échecs; cette sensation va la faire se sentir encore plus malade .
Installer une routine quotidienne pendant la journée peut favoriser un rythme de sommeil naturel suffisant et régulier qui est nécessaire pour maintenir une bonne santé mentale . D’ailleurs, tous les symptômes de la bipolarité sont plus facilement gérables avec une bonne nuit de sommeil réparateur . Pour arriver à mieux comprendre ses troubles du sommeil, il est possible de tenir un journal du sommeil .

Pour résumé, c’est sûr qu’il n’existe pas de remède miracle pour vivre parfaitement bien avec ses troubles bipolaires, mais il faut garder espoir, car en établissant chaque jour des dizaines de petites règles, il est possible de mieux vivre avec cette maladie bipolaire . Analyser chaque symptôme, chaque conséquence, chaque chose qui est susceptible d’être reliée à ce trouble mental est un travail nécessaire à effectuer dans la continuité de son traitement pour arriver à mieux gérer l’ensemble de sa maniaco-dépression et apercevoir un peu de bonheur dans sa vie .

Annonce