Salut! 

Ça fait huit mois que je suis diagnostiquée. Pour l'instant je vois juste mon psychiatre.

Je m'essaie a la méditation guidée mais j'ai du mal a me concentrer. Et j'envisage de suivre une psychothérapie dès que le boulot m'en laisse le temps!!

Bonjour,

Tout d'abord, je trouve que c'est une bonne idée ce post et c'est super d'échanger sur ce qui nous fait du bien.

J'ai aussi ma "boîte à outils" avec une liste de choses qui me font du bien, que ce soit pour me calmer ou pour me "remonter" ou me regonfler (j'aime bien cette image) c'est selon.

Quand ça va vraiment pas, je la relis et je puise dedans.

Je fais de la sophrologie-méditation,

de la relaxation

j'adore lire

regarder un bon film

écouter de la musique

cuisiner (ça me permet d'aller jusqu'au bout de quelque chose et de retrouver un peu d'estime de moi)

regarder la nature (les arbres par exemple)...

et aussi les médicaments

Bonne soirée,

Titefanette

Bonjour,

Je ne suis pas sûr d’avoir de « techniques ». 

J’essaye de respecter une certaine heure de coucher pour dormir suffisamment. 

J’essaye d’écouter ce qui se passe en moi, prendre conscience de mes humeurs hautes ou basses, les accueillir et faire ce que je sais devoir être fait dans ces situations. Je vise un état qui n’est ni de l’excitation, ni de la déprime, mais un calme intérieur et de la sérénité. 

Je sais que ce n’est pas très concret, mais c’est comme ça que j’essaye de faire. 

@ikzat, c'est bien ce qu'il faut rechercher, le bien être .

@unsimplebipolaire

ça fait du bien d'avoir quelques messages positifs de temps en temps  🙂 

Il faut garder espoir, se persuader qu'une vie quasi normale est possible, et que chacun se crée sa propre boite à outils  😉 

@tit29

Salut Christelle, je le conseil mille fois d'entamer une thérapie, il suffis de trouver le ou la bonne thérapeute et c'est réellement bénéfique. Super pour la méditation, personnellement je médite 5 à 10 min , ça me suffit. Des fois c'est moins mais c'est bien quand même, je pense qu'il faut se satisfaire de se qu'on arrive à faire 🙂

@petitefanette

Salut 🙂 , super j'avais pas pensé à faire une liste, merci pour l'astuce 🙂 on peut également, pour quand le moral chute, se constituer une boite à souvenir dans laquelle on y regroupe toutes nos réussites 🙂

@ikzat

C'est très explicite ne t'inquiéte pas 🙂 Le bien être et la sérénité sont très iomportant pour moi aussi. Je recherche quotidiennement la paix intérieur 🙂

@modocool

 oui je trouve aussi, j'ai décidé de dédier ma vie à ce côté positif que j'entretiens au quotidien 🙂

oui super ce fil de discussion.

après 7 ans je vais bien aujourd’hui. en fait la clé c'est de trouver son rythme, son équilibre et ses activités. J'appelle ça "des petits refuges". Il faut y aller, s'y installer. Pour moi :

• une bonne ballade
• jouer de la guitare, écouter de la musique
• jardiner
• jouer à la pétanque avec les copains
• écrire
• regarder de bons films et bonnes séries
• cuisiner

Il faut trouver ce qui nous fait du bien. Je me suis trop longtemps enfermé sur moi-même en me coupant de plein de choses.

j'ai écrit un texte la dessus extrait de mon "carnet de bipolaire"

https://www.fichier-pdf.fr/2019/04/03/des-petits-refuges/

Trouvons nos petits refuges les bipos

Salut,

Je suis diagnostiquée depuis le mois de décembre, mais je me sais différente depuis mes plus jeunes années.

Les refuges qui m'ont aidée à surmonter ma différence et à relâcher la pression :

- La lecture ; quand j'étais gamine, dès 8-9 ans, je lisais tout ce que je trouvais.

- Vers 16 ans je me suis mise à dessiner, à peindre et à sculpter. Travailler la matière c'est un véritable canaliseur de pensées, ça met un peu le cogito sur off.

- Je cuisine un peu parfois, quand je me sens confiante : je tente de nouvelles expériences. L'autre fois j'ai fait des donuts, ça s'est bien passé et c'était une expérience positive.

- La majorité du temps, et depuis mes 20 ans, j'avale des quantités phénoménales de séries et films. Assise sur mon fauteuil d'ordinateur avec un plaid et un thé à regarder les épisodes se succéder, ça me vide la tête.

@tof

oui c'est ça il faut trouver ses propres refuges, merci pour les exemples, personnellement c'est surtout l'écriture et créer des choses. Par exemple je suis en trein de créer un guide comprenant des exercices pratiques pour reprendre confiance en soi quand on est bipolaire.

Je n'ai pas réussi à télécharger ton fichier pdf :/

J'ai vu que tu avais un blog aussi, c'est super continue comme ça 🙂

@nopchan

Super vos refuges, continuez comme ça, créer c'est vivre et avancer 🙂

mes textes "carnet de bipolaire" sur mon blog ... pour partager ... avant peut-être d'essayer d'en faire autre chose

des bises les bipotes

http://carnetsdebipolaire.over-blog.com/

C'est chouette d'écrire, c'est bien de comprendre que l'écriture peut aider .

@unsimplebipolaire, tu l'auras deviné , moi mon truc, c'est mon blog, c'est ma passion, ma résilience, mon but de vie, ma joie !

Je dirai que pour moi c'est le sport; surtout quand je touche plus ou moins les objectifs que je me fixe

@herve

C'est vrai que c'est encourageant de réussir ce que l'on entreprend 🙂

@herve

C'est vrai que c'est encourageant de réussir ce que l'on entreprend 🙂

Bonsoir Eloossh,

Moi de même il y a fort longtemps j'écrivais quelques citatations...

@eloossh

A quoi ça correspond des mantras, c'est des sortes de phrases que l'on se dit c ça ? j'ai jamais essayé de faire ça, quel serait la "methode" a suivre pour en créer ? 

si vous êtes interessé, j'ai écrit un ebook regroupant une partie des astuces que j'utilise pour garder reprendre et garder confiance en moi : https://unsimplebipolaire.com  

Le site est en construction mais l'ebook accessible gratuitement 🙂