Je ne mange pas de pain. Mon estomac ne gargouille pas pendant que je mange il me semble, mais entre les repas c'est le cas (Un peu avant 18h par exemple, quand je rentre.) Je ne mange pas entre les repas, ou alors quand ça m'arrive c'est un fruit.
Je fais 1m58 pour 65-66kg actuellement et je suis assez sédentaire (Pas de sport, activité de bureau la journée, etc.)
Tout me semble raisonnable
Faut faire du sport !
C'est très compliqué n'ayant jamais été très sportive... Et puis, je suis déjà arrivée à perdre du poids sans spécialement faire de sport par le passé.
Ce qui marche bien c'est le gainage. Suffit de rester en position et de contracter
Après le sport c'est comme les maths, la musique ou le vélo, faut s'y mettre et ça rentre tout seul. Faut juste faire attention à ne pas s'en dégoûter
Je faisais du gainage à un moment, mais j'avais entendu dire que ce n'était pas si impactant sur le poids. Tout le monde ne jure que par la course à pieds et ça j'en suis totalement incapable, si je cours 4 minutes après un bus je crache mes poumons.
Pas d'impact sur le poids, mais ça me fait de belles fesses, alors je partage
La course à pieds c'est mort aussi, je contrôle mal ma force, je me blesse systématiquement aux articulations
Après y'a des alternatives, comme l'escalade (t'avances à ton rythme), ou la danse (grand publique)
non, en effet le gainage ça n'a pas d'impact sur le poids, puisque tu crées de la masse musculaire. le muscle c'est vraiment lourd. Et du coup il faut comprendre que le poids n'a pas d'impact sur la silhouette. il faut mieux peser 65kg de muscles que 55 sans.
Bah autant dire que je fais 65kg de sans muscle. 😬
donc le gainage c'est bien. le poids c'est vraiment le truc le plus accessoire du monde en fait. j'ai jeté ma balance y' a des années, c'est liberateur pour de vrai
Y'a toujours du muscle 😉
donc le gainage c'est bien. le poids c'est vraiment le truc le plus accessoire du monde en fait. j'ai jeté ma balance y' a des années, c'est liberateur pour de vrai
- La mienne a saute par la fenêtre un beau jour
Je n'avais pas de balance jusqu'à il y a quelques mois et je n'en voulais pas, et puis le psychiatre a laissé entendre à mon copain qu'il faudrait acheter une balance pour surveiller mon alimentation (Il craignait que je ne m'alimente pas assez.) :s
Aujourd'hui je suis redescendue à 63 kilos ! J'aimerais passer cette barre et descendre à 62, ça serait déjà top !
vous faites des plans sur la comète mais la perte de poids c'est encore une fois aussi simple que de manger moins calories qu'on en dépense
les psychotropes ne changent rien à ce principe de base
si vous ne perdez pas assez de poids en réduisant les apports, c'est que les apports ne sont pas assez réduits
rajouter de l'exercice physique sur 45 - 60 mins en aérobie peut permettre d'être beaucoup moins agressif sur la réduction des apports caloriques (sans parler de l'effet anxiolytique et anti dépresseur MAJEUR de la pratique d une activité sportive )
il existe également certains aliments qui sont tout simplement à proscrire et que votre corp en surpoids ou non ne sait pas gérer, et leur éviction permettra encore une fois d'être moins agressif sur la réduction des apports caloriques
les régimes frugivore cétogène etc etc n'ont absolument aucune valeur ajoutée en terme d'efficacité pour la majorité des patients
la balance reste un outil pertinent d'évaluation de la perte pondérale ( sous réserve de garder en tête les variations d'eau qui sont majeures chez la femme en âge de procréer ) et est un outil qui a parfaitement sa place dans le régime simple - c'est beaucoup plus discutable quand on entre dans le trouble du comportement alimentaire et une partie non négligeable des patientes du forum ont cette comorbidité
Moi j ai jeté la balance je me fie à mes jeans 🙂
Je veux bien, perdre du poids en mangeant moins de calories qu'on en dépense, etc etc, mais en 6 mois et en ne mangeant que 1000 à 1200 calories par jour, je n'ai fait que maintenir mon poids actuel, je n'ai absolument rien perdu.
Je veux bien, perdre du poids en mangeant moins de calories qu'on en dépense, etc etc, mais en 6 mois et en ne mangeant que 1000 à 1200 calories par jour, je n'ai fait que maintenir mon poids actuel, je n'ai absolument rien perdu.
Et une diététicienne ?
Justement je compte me faire suivre par quelqu'un, parce que toute seule je n'y parviens juste pas.
J'en ai parlé à mon psychiatre qui m'a quand même prescrit un examen de la thyroïde pour écarter la possibilité qu'elle soit détraquée.
Je veux bien, perdre du poids en mangeant moins de calories qu'on en dépense, etc etc, mais en 6 mois et en ne mangeant que 1000 à 1200 calories par jour, je n'ai fait que maintenir mon poids actuel, je n'ai absolument rien perdu.
Tu fais du sort ?
C est quoi tes 1200 kcals t a une diète précise ?
Ah pas con je mangeais rien et je grossissais avec la thiroide de détraqué
quand tu dis 1000 kcal tu es sure de toi ? parce que c'est franchement vraiment peu. voire carrement trop peu.
aprés il faut savoir qu'en cas de trop gros deficit calorique (genre 1000 cal pour un besoin de 1700 par exemple au pif) le corps stocke tout ce qu'il peut.
plus d'explications mieux faites ici : https://youtu.be/Qfdb9Qh_KSM
1600 kcals et du sport c est largement suffisant pour perdre, évidement faut pas que ce soit des kcals de cochonneries
