Bonjour,
Cela faisait un moment que j'entendais parler de psycho éducation. Je me suis acheté le manuel du bipolaire du dr Christian Gay et Marianne Colombani. Il est vraiment très très bien. Vous pouvez l'acheter sur Kindle. C'est exactement ce dont j'avais besoin.
Comme je l'ai déjà dit mes up ne vont jamais très haut (pas de grosses dépenses ni d'hypersexualité... juste de la bonne humeur un peu excentrique). 🤡🎪🎢
Mais je sentais que je descendais dernièrement et donc je me suis dis pourquoi pas mettre le nez dans cette psycho éducation. Perso, personne ne m'en a parlé en clinique. On m'a dit de sortir et de faire du sport mais c'est tout.
Pourtant, je trouve que la psycho éducation est aussi importante que le traitement. Et ici, il n'y a pas de réunion/cours en psycho. Nous les ruraux, je trouve qu'on est vraiment oublié...
Donc maintenant, aidé de ce manuel. Je peaufine mon redressage de Daria. Déjà, lever et coucher à heure fixe depuis un moment, c'est cool (Sauf pleine lune grrr).
Et je me donne des petits trucs à faire pour sortir de chez moi. Un peu comme une ours qui aurait trop hiberner 🐻 . Bon pour l'instant, les gens me regardent zarrbi parce que je fais mon regard sauvage mais bon...
Dans le manuel, ils parlent des phases up et down. Remarquer les premiers signes mais en tant bipolaire expérimentée de 8 ans. C'est bon, je gère.
Bon, faut aussi se racheter des vêtements...moi qui n'aime pô la mode... alors j'achète ce que j'aime moi. C'est à dire eux pantalon sweet basket. Coiffeur comme même... le strict minimun.
J'ai écouté @Noon... chercher des humains qui me correspondent alors je me suis inscrite pour être bénévole dans une association qui s'occupe de la protection des zozios.
J'ai fais de la lecture en bibliothèque et dans une école . C'est un truc important pour moi. Y'a un hosto qui va se construire près de chez moi. Je voudrais bien y être bénévole aussi.
En réalité, ce qu'on doit apprendre surtout c'est à faire ce qui nous fait du bien. Nous procure du bien-être et qui nous vide la tête. Et lâcher ce qui est toxique.
Je suis pour que la psycho éducation soit accessible partout en France. Il y a beaucoup de travail à faire...
Le manuel du bipolaire est vraiment super intéressant ça permet de comprendre beaucoup de choses, ça donne moins l’impression de tout subir on est plus acteur avec des informations.
Malheureusement même en ville la psycho éducation n’est pas si accessible que ça, les séances sont en semaines donc impossible quand on travaille il faut attendre d’être mal au point d’arrêter de travailler pour y assister !
@supertramp Je suis triste d'apprendre qu'en ville se soit pareil.
Pourtant, a quoi cela sert il de nous faire prendre un traitement si on n'a pas une vie ordonnée ? Les deux sont essentiels.
Oui, il est super bien. Il y avait déjà des choses que je faisais comme une demi heure de luminothérapie l'hiver car j'ai une bipolarité plutôt saisonnière. Je suis de type 2 et les dépressions peuvent être profondes. Au début de l'automne, je me prévois des activités pour passer le temps. Ça me rassure de savoir que je vais avoir des choses à faire pendant ces longues et sombres journées d'hiver.
Bonjour,
Je me joins à la conversation 🙂 j'ai également lu ce livre, qui est resté longtemps sur ma table de nuit !
Personnellement, si je vis à la campagne, je suis suivie en ville, et j'ai pu bénéficier de conseils de psycho-éducation, sans jamais pouvoir faire de groupe, car en journée, et je travaillais, loin du service hospitalier qui les proposait. Du coup, je me suis bien appuyée sur le livre 🙂 et ma psychologue m'a beaucoup étayée sur ce plan aussi.
Comme vous Daria, je prévois de quoi occuper les journées, surtout en hiver quand la nuit tombe tôt, et que je ne peux pas aller me balader en fôret la journée, de peur d' être prise pour gibier...
Franchement l’hiver c’est l’enfer je déteste ça
Ça me plombe le moral de l’espace
@supertramp Si vous êtes sensible, la luminothérapie aide bien 😉 il existe des lampes et des lunettes, à discuter avec votre psy pourquoi pas !
Oui, on en trouve partout des lampes de luminothérapie. Mais faut en faire que le matin parce que sinon c'est insomnie.
Perso, il y a trop de nuit l'hiver. Ça dur trop longtemps. Heureusement que je ne suis pas née dans un pays nordique où la nuit dure des mois.
@supertramp ça donne quoi "le moral de l'espace" ?
@daria Perso, je n'arrive pas à rester calme devant ma lampe, je me suis mise à la recherche de lunettes, mais il y a des choses bien et des choses à fuir, comme partout...
Pour les pays nordiques, je vous rejoins. Même si les aurores boréales doivent être magiques à voir 🙂
C’est un expression pour dire que ça me plombe beaucoup le moral
Je vais me renseigner pour la luminotherapie, ça a l’air cher pour moi les lunettes
les pays scandinaves c’est génial oui ! J’ai de très bon souvenirs de Stockholm l’été
En tout cas j’espère que le lithium que je viens de commencer va m’aider parce que j’ai pas envie d’être mal toute ma vie tout les hivers où des qu’il fait moche
Je vais me renseigner pour la luminotherapie, ça a l’air cher pour moi les lunettes
c'est vrai que c'est pas donné...
@stefa Je ne me suis pas du genre à faire de projets mais je me suis promise de voir une aurore boréale au moins une fois dans ma vie.
@supertramp ça va aller. Déjà au bout d'un mois, on ressent déjà les premiers effets. Et puis petit à petit, ça va mieux. Après, je suis stabilisée depuis 2 ans selon mon psychiatre mais il n'empêche que je continue à me méfier des hivers. Je peux rester trop longtemps sous la couette ou bien à végéter sur mon canapé. Bon après c'est à peu près tout le monde. Tout le monde hiberne plus ou moins l'hiver.🐻
