ah ben là respiration... Quelle galère... Je le retrouve tellement souvent en apnée sans savoir pourquoi...
ah ben là respiration... Quelle galère... Je le retrouve tellement souvent en apnée sans savoir pourquoi...
bah voilà t as un truc sur lequel travailler 😐
Travaille ton inspiration et ton expiration, en comptant dans ta tête "1 j inspire, 1 j expire,2 j inspire, 2 j expire," etc jusqu à 5, puis tu recommences "1 j inspire, 1 j expire,2 j inspire, 2 j expire, 3 j inspire, 3 j expire "etc jusqu à 6, puis jusqu à 7, puis 8,...jusqu à 10.
Après si ça t intéresse je pourrai développer.
Oui ça m'intéresse 🙂
Y a Plein de videos YouTube sur ca
Tu as aussi le pranayama, une technique de Yogi, de la respiration alterné en bouchant une narine après l'autre. Tu trouveras aussi sur youtube.
Y a Plein de videos YouTube sur ca
Justement... Limite un peu trop et je m'y perds, j'ai du mal à trouver celle qui me convient...
Non mais le pire avec Netflix c'est que j'ai la concentration d'un poisson rouge, donc je regarde des séries, des films, mais je me souviens de quasi rien après ... Et puis je ne peux pas me contenter de juste regarder Netflix, il faut que je fasse autre chose à coté...
J'étais comme ca aussi. Ca va mieux depuis quelques jour j'arrive enfin a regarder une série sans faire avance rapide. Enfin presque .
Dans mon quotidien depuis quelques jour je fais aussi "la pleine conscience" je crois.
Des que je sens l'angoisse ou tout simplement quand je pense un peu trop a ce que je dois faire les prochains jours, j'essaie de me recentrer dans le moment présent.
Par exemple ce matin j'accompagnais ma fille a l'école, y avait bcp de monde, j'ai senti l'angoisse monter. Alors j'ai regarder les cheveux de ma fille et j'ai décortiquer sa coupe sa couleur et ca m'a recentré. Je fais ca aussi avec ce qui m'entoure : j'écoute les bruits, je regarde ce qui m'entoure et je les comptes, les odeurs aussi. Bref, tu as compris le concept 😉
Oui ça m'intéresse 🙂
Eh bien essaie cette méditation guidée
Apprendre à focaliser l'attention sur la respiration (30 min.)
http://dhammadelaforet.org/sommaire/audio/buddhadasa/buddhadasa_audio.html
Dans mon quotidien depuis quelques jour je fais aussi "la pleine conscience" je crois.
Des que je sens l'angoisse ou tout simplement quand je pense un peu trop a ce que je dois faire les prochains jours, j'essaie de me recentrer dans le moment présent.
Par exemple ce matin j'accompagnais ma fille a l'école, y avait bcp de monde, j'ai senti l'angoisse monter. Alors j'ai regarder les cheveux de ma fille et j'ai décortiquer sa coupe sa couleur et ca m'a recentré. Je fais ca aussi avec ce qui m'entoure : j'écoute les bruits, je regarde ce qui m'entoure et je les comptes, les odeurs aussi. Bref, tu as compris le concept 😉
J'ai déjà essayé, limite ça m'angoisse encore plus :s
Oui ça m'intéresse 🙂
Eh bien essaie cette méditation guidée
Apprendre à focaliser l'attention sur la respiration (30 min.)
http://dhammadelaforet.org/sommaire/audio/buddhadasa/buddhadasa_audio.html
Je vais essayer, merci 🙂
