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Aeylina
(@aeylina)
Bipo
Inscription: Il y a 4 semaines
Msg: 46
27 janvier 2020 13 h 10 min  

ah ben là respiration... Quelle galère... Je le retrouve tellement souvent en apnée sans savoir pourquoi...


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Fantomette
(@fantomette)
Super Bipote
Inscription: Il y a 4 mois
Msg: 1098
27 janvier 2020 13 h 29 min  
Posté par: @aeylina

ah ben là respiration... Quelle galère... Je le retrouve tellement souvent en apnée sans savoir pourquoi...

bah voilà t as un truc sur lequel travailler 😐 


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Aeylina
(@aeylina)
Bipo
Inscription: Il y a 4 semaines
Msg: 46
27 janvier 2020 18 h 42 min  

@fantomette
Mais je n'ai aucune idée comment...


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Fantomette
(@fantomette)
Super Bipote
Inscription: Il y a 4 mois
Msg: 1098
27 janvier 2020 21 h 52 min  

@aeylina

Travaille ton inspiration et ton expiration, en comptant dans ta tête "1 j inspire, 1 j expire,2 j inspire, 2 j expire," etc jusqu à 5, puis tu recommences "1 j inspire, 1 j expire,2 j inspire, 2 j expire, 3 j inspire, 3 j expire "etc jusqu à 6, puis jusqu à 7, puis 8,...jusqu à 10.

Après si ça t intéresse je pourrai développer.

 


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Aeylina
(@aeylina)
Bipo
Inscription: Il y a 4 semaines
Msg: 46
27 janvier 2020 22 h 09 min  

Oui ça m'intéresse 🙂


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kust
 kust
(@kust)
Super Bipote
Inscription: Il y a 3 ans
Msg: 2223
28 janvier 2020 0 h 12 min  

Y a Plein de videos YouTube sur ca


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Sas
 Sas
(@sas78)
Grand Bipolaire
Inscription: Il y a 1 an
Msg: 367
28 janvier 2020 0 h 25 min  

Tu as aussi le pranayama, une technique de Yogi, de la respiration alterné en bouchant une narine après l'autre. Tu trouveras aussi sur youtube.


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Aeylina
(@aeylina)
Bipo
Inscription: Il y a 4 semaines
Msg: 46
28 janvier 2020 1 h 56 min  
Posté par: @kust

Y a Plein de videos YouTube sur ca

Justement... Limite un peu trop et je m'y perds, j'ai du mal à trouver celle qui me convient...


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elo
 elo
(@malette)
Super Bipote
Inscription: Il y a 4 mois
Msg: 1306
28 janvier 2020 11 h 17 min  
Posté par: @aeylina

Non mais le pire avec Netflix c'est que j'ai la concentration d'un poisson rouge, donc je regarde des séries, des films, mais je me souviens de quasi rien après ... Et puis je ne peux pas me contenter de juste regarder Netflix, il faut que je fasse autre chose à coté...

J'étais comme ca aussi. Ca va mieux depuis quelques jour j'arrive enfin a regarder une série sans faire avance rapide. Enfin presque .


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elo
 elo
(@malette)
Super Bipote
Inscription: Il y a 4 mois
Msg: 1306
28 janvier 2020 11 h 22 min  

Dans mon quotidien depuis quelques jour je fais aussi "la pleine conscience" je crois.

Des que je sens l'angoisse ou tout simplement quand je pense un peu trop a ce que je dois faire les prochains jours, j'essaie de me recentrer dans le moment présent.

Par exemple ce matin j'accompagnais ma fille a l'école, y avait bcp de monde, j'ai senti l'angoisse monter. Alors j'ai regarder les cheveux de ma fille et j'ai décortiquer sa coupe sa couleur et ca m'a recentré. Je fais ca aussi avec ce qui m'entoure : j'écoute les bruits, je regarde ce qui m'entoure et je les comptes, les odeurs aussi. Bref, tu as compris le concept 😉


Fantomette ont aimé
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Fantomette
(@fantomette)
Super Bipote
Inscription: Il y a 4 mois
Msg: 1098
28 janvier 2020 14 h 13 min  
Posté par: @aeylina

Oui ça m'intéresse 🙂

Eh bien essaie cette méditation guidée

Apprendre à focaliser l'attention sur la respiration (30 min.)

http://dhammadelaforet.org/sommaire/audio/buddhadasa/buddhadasa_audio.html


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Aeylina
(@aeylina)
Bipo
Inscription: Il y a 4 semaines
Msg: 46
28 janvier 2020 19 h 47 min  
Posté par: @malette

Dans mon quotidien depuis quelques jour je fais aussi "la pleine conscience" je crois.

Des que je sens l'angoisse ou tout simplement quand je pense un peu trop a ce que je dois faire les prochains jours, j'essaie de me recentrer dans le moment présent.

Par exemple ce matin j'accompagnais ma fille a l'école, y avait bcp de monde, j'ai senti l'angoisse monter. Alors j'ai regarder les cheveux de ma fille et j'ai décortiquer sa coupe sa couleur et ca m'a recentré. Je fais ca aussi avec ce qui m'entoure : j'écoute les bruits, je regarde ce qui m'entoure et je les comptes, les odeurs aussi. Bref, tu as compris le concept 😉

J'ai déjà essayé, limite ça m'angoisse encore plus :s


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Aeylina
(@aeylina)
Bipo
Inscription: Il y a 4 semaines
Msg: 46
28 janvier 2020 19 h 48 min  
Posté par: @fantomette
Posté par: @aeylina

Oui ça m'intéresse 🙂

Eh bien essaie cette méditation guidée

Apprendre à focaliser l'attention sur la respiration (30 min.)

http://dhammadelaforet.org/sommaire/audio/buddhadasa/buddhadasa_audio.html

Je vais essayer, merci 🙂


Fantomette ont aimé
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