Bonjour,
J'ai été diagnostiqué il y a seulement 1 an, et n'arrivant toujours pas à gérer les phases basses, j'aimerais savoir si vous avez des techniques pour cela
En phase up je pensais être bon de remplir mon emploi du temps comme pas possible, et finalement je vis un enfer en phase down... Donc je cherche d'autres solutions pour contrer cette dernière ou du moins, la rendre plus vivable.
Merci bien 🙂
Bonjour Hugo,
c’est intéressant car moi c’es Plutôt le contraire. Quand je suis down j’essAie au max d’ecouTer les gens et leur faire confiance en ce qu’ils me proposent comme activités. Donc je suis plutôt easy come easy go car je me sens fragile. Donc je lis je partage les activités des autres plutôt que les miennes pour lesquelles je perds tout intérêt. Je me laisse le temps aussi de sombrer dans mon lit qqheures pendant la journée mais il y’a un certain moment où je me force au moins pour les gens qui m’entourent Et surtout mon travail. Le travail en phase down est assez bénéfique car tu arrêtes d’etre Concentré que sur ton mal être.
C’est lors des phases Up où c’est impossible de me dompter. Surtout que j’ai tendance à être dans l’excès et principalement le sex. Donc je ne suis pas productive, je me détruis plutôt.
je ne sais pas si ce message t’a apporté une réponse quelconque..
Bonsoir , la phase down est pas facile Hugo . Parce que envie de rien et bon à rien . M'enfin je parle pour moi .
Y a pas de recettes miracles. Faut un sacré déclic pour remonter la pente et être plus stable .
Le sport , oui je sais c'est plutôt bateau , mais ca marche pas mal . Si on a le courage de bouger .
Sinon je sais pas hugo . tu vis seul ? Moi j'ai la chance d'avoir une compagne et des enfants . Sinon je sais pas dans quel état je serai depuis le temps que je fais des depressions .
l'entourage comprehensif , ca joue beaucoup .
Bon courage .
@sana : Pas vraiment... Car c'est tout le contraire de toi, ce qui est étrange. Mais bon chacun est différent. Puisque le travail, les activités etc. te permettent d'oublier la phase down, c'est une des solutions. Alors que quand je suis en phase down, je n'arrive à rien faire, et je tente simplement de trouver une solution pour cela
@mikael : Voilà, le courage il le faut 😓 J'ai personne à qui parler et j'en souffre énormément (d'où mon inscription), mis à part un psychiatre qui vous écoute 10min et demande un chèque par la suite
Merci pour vos réponses
c'est sûr que ca t'aide pas . 10 min avec un psy dans le privé . Tu peux pas aller dans un cmp ?
Les infirmieres ou infirmiers en psychiatrie m'aident beaucoup . PArfois je leur parle et je leur dis ce que je voudrai faire et ce que je peux pas faire . Elles comprennent et ont toujours une écoute bienveillant. C'est important ça .
Tout à l'heure je vais me bouger . Parce que c'est necessaire. Sinon tu pètes un cable ,et le soir venu , tu te dis " encore une journée de merde " . Et moi j'ai pas envie .
J'ai ma cruralgie qui revient . Et j'ai pas envie de me trouver des excuses pour ne rien faire .
Mais je comprends que quand on est en depression , on y arrive pas . J'en sors là et j'espere que c'est derriere. Parce que merde , hein , tout ce temps de perdu .
Allez courage hugo . Et change de psy si tu t'en sens capable.
Mais quesqu'il peut bien faire en 10 min ton psychiatre , si tu lui dit que tu vas très mal !!!!
@mika : il faut pas une ordonnance du psy pour les CMP ? Je ne connais pas du tout les CMP
Je pense que mon psy est bien, même si c'est court au moins il est compréhensif. J'en ai fait 2 avant dont 1 qui était complètement fou (un comble)
Merci pour le conseil !
non pas d'ordonnace
tu les contacts et il te donne un rdv a une permanence pret de chez toi
n'hesite surtout pas car ca peut etre complementaire au psy prescripteur de medoc
PS:je suis sorti avec une psy encore plus follle
